- 아깽
- 정석2016.04.13 11:5066 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 781kcal, 운동 912kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
781/ 1501
912/ 250
성공
(1382)
아침식사 : 156kcal (19.97%)
| 찐고구마 (1/4개, 15g) | 19kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 20g) | 20kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 25g) | 27kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 양배추 (1/4접시, 15g) | 4kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 50g) | 38kcal |
| 양상추 (1/4소접시, 20g) | 2kcal |
점심식사 : 113kcal (14.47%)
| 약밥 (1/4인분, 10g) | 25kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1/4회분, 22g) | 17kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 30g) | 30kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 6g) | 7kcal |
| 큐피참깨드레싱 1000ml용 (1큰술, 2g) | 10kcal |
| 당근 (1/4토막, 7g) | 2kcal |
저녁식사 : 201kcal (25.74%)
| 녹색완두콩 (1/4회분, 25g) | 23kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g) | 21kcal |
| 약밥 (1/4인분, 15g) | 38kcal |
| 사과 (1/4회분, 30g) | 17kcal |
| 토마토소스 해물리조또 (1/4인분, 50g) | 87kcal |
| 오이피클 (1/2종지, 15g) | 15kcal |
간식 : 311kcal (39.82%)
| 야채샐러드 (1/4소접시, 15g) | 15kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 10g) | 12kcal |
| 약밥 (1/4인분, 10g) | 25kcal |
| 두부 (1/4회분, 20g) | 15kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g) | 21kcal |
| [이마트] 주전부리믹스너트 (1/4회분, 15g) | 82kcal |
| 구운코코넛칩 (1/2회, 25g) | 137kcal |
운동 : 912kcal
변화노트,
정체기에 식욕만 늘어나있는 요즘 ㅠㅠㅠ...
막판 4일 남겨놓고 반등한 몸무게때문에 우울..
결국 달성 못하는걸까 ㅜㅜ..
눈바디에 큰차이는 없지만 역시 늘어난 몸무게는
여기저기 군살로 눈에띈다 ㅠㅠ망했...
어제는 시간도 모잘라서 자전거 빼고 11시까지운동 ㅠㅠ
불안불안한 진행이지만 ㅠㅠ
목표일을 그날보다 10일전으로 잡아놓은게 다행인걸까 ㅠㅠ
식단조절을 다시해야 할 것같은 ㅠㅜ
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분) | 260kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 밴드 글루트 킥백 (15분) | 90kcal |
| 플리에 스쿼트 (6분) | 42kcal |
| 11자 다리 스쿼트 (7분) | 49kcal |
| 세로복근 운동 (5분) | 40kcal |
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (33분) | 210kcal |
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