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  • 뽀랴
  • 다신2016.05.16 07:43143 조회0 좋아요
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04월 12일 (음식 1407kcal, 운동 239kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1407/ 1010

239/ 168

실패
(325)

아침식사 : 413kcal (29.35%)

블루베리 (1인분, 100g) 56kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) 150kcal

점심식사 : 361kcal (25.66%)

[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1.5개, 150g) 192kcal

저녁식사 : 633kcal (44.99%)

돼지족발 (1큰접시, 150g) 394kcal
막국수 (3/4인분, 75g) 84kcal
[공씨네주먹밥] 치즈날치알 주먹밥 (3/4회, 150g) 129kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
쌈장 (1/4회분, 45g) 8kcal

운동 : 239kcal
빠르게걷기 (15분) 57kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
플랭크 (1분) 6kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
스쿼트(세트) (50회) 6kcal
노래부르기 (15분) 42kcal

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