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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.04.17 08:0935 조회0 좋아요
04월 13일 (음식 2054kcal, 운동 100kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2054/ 1575

100/ 262

실패
(641)

아침식사 : 134kcal (6.52%)

9시30분
10시50분

사과 (1/2회분, 70g) 39kcal
참외 (1/2개, 100g) 31kcal
시래기된장국 (1대접, 119g) 64kcal

점심식사 : 1,177kcal (57.30%)

1시15분

갈치구이 (1.5토막, 108g) 152kcal
병어감자조림 (2인분) 350kcal
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
파래무침 (1.5소접시, 115g) 43kcal
톳 (1/2회분, 50g) 12kcal
자몽주스 (1컵, 200g) 70kcal
당근케익 (1조각, 80g) 240kcal

저녁식사 : 743kcal (36.17%)

4시50분

밤고구마 (4회분, 400g) 512kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
참외 (1/4개, 70g) 21kcal
훈제 닭다리살 (3/4회분, 90g) 182kcal

운동 : 100kcal

홈트. 9시30분
9시30분
12시30분

스탠딩 레그레이즈 (90회) 7kcal
백 플라잉 (50회) 3kcal
싱글 데드리프트 (100회) 12kcal
스탠딩 힙브릿지 (40회) 2kcal
래터럴 풀다운 밴드 (40회) 5kcal
싱글 핸드터치 크런치 (50회) 2kcal
크로스 레그레이즈 (120회) 9kcal
풍차 픽스 업다운 (60회) 8kcal
와이트 스쿼트 (150회) 45kcal
데드리프트 (50회) 7kcal

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