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- 정석2016.04.15 03:0483 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 886kcal, 운동 398kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
886/ 1298
398/ 216
성공
(595)
아침식사 : 162kcal (18.28%)
| [풀무원] 검은콩 생나또 (1/2팩, 50g) | 55kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 134g) | 42kcal |
| 바나나 (1개, 55g) | 51kcal |
| 계란 흰자 (1개, 28g) | 14kcal |
점심식사 : 205kcal (23.14%)
| [우리통밀]발아통밀식빵 (1회분, 30g) | 77kcal |
| 상추 (1회분, 22g) | 3kcal |
| 대추토마토 (1개, 80g) | 12kcal |
| 케일 (1회분, 34g) | 9kcal |
| 오렌지 (1개, 193g) | 55kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 30g) | 18kcal |
| 계란 흰자 (2개, 60g) | 31kcal |
저녁식사 : 251kcal (28.33%)
| 찐고구마 (1개, 83g) | 106kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49g) | 60kcal |
| [서울우유] 저지방 (1팩, 50ml) | 20kcal |
| 통째로 구운 맛있는 단밤 (1회분, 12g) | 20kcal |
| [풀무원] 연두부 (1팩, 90g) | 45kcal |
간식 : 268kcal (30.25%)
| 병아리콩 (1회분, 100g) | 143kcal |
| 가벼워지는 소이칩 (1회분, 30g) | 125kcal |
운동 : 398kcal
[새벽 공복운동]
사이드 레그레이즈 40 40
크런치 / 리버스크런치 30 30
[틈새운동]
티파니 허리운동 1set
걷기 30분(충무로☞한옥마을☞명동)
산책 60분
[운동 루틴]
싸이클 40분
티파니 허리운동 1set
사이드 레그레이즈 45 45
리버스 크런치 30
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
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