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  • 뽀랴
  • 다신2016.05.16 07:4579 조회0 좋아요
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04월 14일 (음식 975kcal, 운동 586kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

975/ 1010

586/ 168

성공
(454)

아침식사 : 413kcal (42.36%)

수제요거트 (1회분, 200g) 150kcal
블루베리 (1인분, 100g) 56kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal

점심식사 : 295kcal (30.26%)

마일드참치 (1회분, 52g) 62kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

저녁식사 : 172kcal (17.64%)

갑오징어 데친것 (1회분, 100g) 74kcal
알탕 (1인분, 500g) 98kcal

간식 : 95kcal (9.74%)

스노우연어 (1/2회분, 72g) 95kcal

운동 : 586kcal
빠르게걷기 (80분) 304kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지(세트) (45회) 72kcal
쇼핑 카트 밀기 (20분) 50kcal

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