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  • 두다다쿵짝
  • 입문2016.04.14 22:4842 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 1400kcal, 운동 479kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1400/ 1709

479/ 284

성공
(504)

아침식사 : 363kcal (25.93%)

사과 (1회분, 60g) 34kcal
현미콩밥 (1공기, 103g) 157kcal
연근조림 (1소접시, 20g) 7kcal
숙주나물 (1소접시, 30g) 5kcal
가지나물 (1소접시, 30g) 18kcal
계란채소말이 (1소접시, 23g) 32kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal

점심식사 : 449kcal (32.07%)

현미콩밥 (1공기, 119g) 181kcal
우엉조림 (1소접시, 30g) 70kcal
가지나물 (1소접시, 30g) 18kcal
배추김치 (1인분, 25g) 4kcal
훈제닭가슴살 (1조각, 100g) 135kcal
버섯구이 (1소접시, 29g) 22kcal
애호박찜 (1인분, 36g) 14kcal
청양고추 (1개, 9g) 5kcal

저녁식사 : 387kcal (27.64%)

삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal
[풀무원] 두부봉 (1개, 30g) 37kcal
두부부침 (1접시, 35g) 38kcal
군고구마 (1개, 130g) 156kcal
훈제닭가슴살 (1조각, 90g) 121kcal
양상추 (1소접시, 45g) 4kcal

간식 : 201kcal (14.36%)
찹쌀떡 (1개, 54g) 127kcal
사과 (1회분, 61g) 34kcal
[탐앤탐스] 허니버터브레드 (1회분, 10g) 29kcal
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal

운동 : 479kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 250kcal

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