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  • 두다다쿵짝
  • 입문2016.04.19 17:0984 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 1045kcal, 운동 1410kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1045/ 1709

1410/ 284

성공
(1790)

아침식사 : 254kcal (24.31%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
삶은 계란 (1개, 48g) 75kcal
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal
[코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 117g) 69kcal
비엔나소세지 (1개, 5g) 15kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

점심식사 : 498kcal (47.66%)

현미콩밥 (1공기, 90g) 137kcal
군고구마 (1개, 30g) 36kcal
훈제닭가슴살 (1조각, 150g) 202kcal
게맛살무침 (1소접시, 30g) 26kcal
버섯채소볶음 (1소접시, 21g) 13kcal
매실장아찌 (1소접시, 13g) 31kcal
달걀장조림 (1소접시, 36g) 53kcal

저녁식사 : 214kcal (20.48%)
양상추 (1소접시, 80g) 8kcal
군고구마 (1개, 76g) 91kcal
간코치 닭가슴살 녹차카레 (1회, 100g) 115kcal

간식 : 79kcal (7.56%)
아몬드 (1개, 5g) 35kcal
바나나 (1개, 48g) 44kcal

운동 : 1,410kcal
스피닝 (30분) 420kcal
헬스 (60분) 330kcal
필라테스 (50분) 240kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 420kcal

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초보
  • Bestgirl
  • 04.19 17:12
  • 다이어트식판이죠??화이팅
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