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  • archira
  • 정석2016.04.15 00:0648 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 895kcal, 운동 1148kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

895/ 1438

1148/ 239

성공
(1453)

아침식사 : 201kcal (22.46%)
한라봉 (1회분, 65g) 31kcal
사과 (1회분, 110g) 62kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
딸기 (1개, 105g) 26kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 284kcal (31.73%)
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
방울토마토 (1개, 50g) 8kcal
도토리묵무침 (1소접시, 140g) 60kcal
쌀밥 (1인분, 70g) 104kcal
브로콜리 (1접시, 40g) 12kcal
가지나물 (1소접시, 40g) 24kcal

저녁식사 : 259kcal (28.94%)
풀무원 두부봉 (1회분, 50g) 62kcal
브로콜리 (1접시, 25g) 7kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 50g) 69kcal
[풀무원] 검은콩 생나또 (1팩, 50g) 55kcal
김 마른김 (3장, 8g) 20kcal
멸치고추장볶음* (1회분, 10g) 34kcal
파프리카 (1회분, 64g) 12kcal

간식 : 151kcal (16.87%)
딸기 (1개, 35g) 8kcal
바나나 (1개, 45g) 41kcal
수제요거트* (1회분, 50g) 40kcal
호두 (1회, 5g) 32kcal
들깨 (1회분, 3g) 15kcal
아마씨가루* (1회분, 3g) 15kcal

운동 : 1,148kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
스피닝 (40분) 560kcal
필라테스 (40분) 192kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) 168kcal

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