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  • 프리지아윤
  • 정석2016.04.14 23:2139 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 907kcal, 운동 840kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

907/ 2274

840/ 379

성공
(1829)

아침식사 : 361kcal (39.80%)
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
단호박찜 (1/4인분) 20kcal
닭가슴살 (1/2인분, 40g) 43kcal
양배추찜 (1/4소접시, 17g) 4kcal
돈까스 (1/4접시, 20g) 55kcal
계란후라이 (1/2개, 26g) 57kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal

점심식사 : 339kcal (37.38%)
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
단호박찜 (1/2인분) 41kcal
양배추찜 (1/4소접시, 17g) 4kcal
팽이버섯 (1/4회분, 25g) 8kcal

저녁식사 : 115kcal (12.68%)
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
두릅 (1/4회분, 25g) 5kcal

간식 : 92kcal (10.14%)
아메리카노 (1/2잔, 155ml) 4kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal

운동 : 840kcal
산책 걷기 (60분) 120kcal
런닝머신 걷기 (30분) 121kcal
런닝머신 걷기 (30분) 129kcal
헬스 (30분) 115kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
고정자전거 (30분) 315kcal

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