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  • 안즈♡
  • 초보2016.04.16 20:18128 조회0 좋아요
04월 16일 (음식 1152kcal, 운동 350kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1152/ 987

350/ 164

성공
(22)

아침식사 : 217kcal (18.84%)

아침 식사 7:23

[수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) 48kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
오렌지 (1/4개, 78g) 22kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal

점심식사 : 359kcal (31.16%)

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
삼해맛김 (8회분, 16g) 80kcal
조기구이 (1토막, 72g) 96kcal
총각김치 (1/2인분, 35g) 15kcal
콩나물무침 (1/4인분, 17g) 12kcal

저녁식사 : 220kcal (19.10%)
[뉴트리] 디데이 다이어트 밀크 초콜릿 코코아 쉐이크 (1회, 25g) 90kcal
연세우유 (1컵, 200ml) 130kcal

간식 : 356kcal (30.90%)
[배스킨라빈스] 레인보우샤베트 (1/2싱글컵, 57g) 80kcal
[베스킨라빈스] 뉴욕치즈케이크 (1/2싱글컵, 57g) 138kcal
[배스킨라빈스] 엄마는외계인2 (1/2싱글컵, 57g) 138kcal

운동 : 350kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
L자 다리운동 (30분) 180kcal

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