- 운동꽃
- 정석2016.04.17 20:4027 조회0 좋아요
04월 17일 (음식 1425kcal, 운동 606kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1425/ 1020
606/ 170
성공
(31)
아침식사 : 407kcal (28.56%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 수제 플레인 요거트 (2컵, 200ml) | 150kcal |
| 두릅 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (4장, 0.5g) | 12kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2.9g) | 4kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 30kcal |
점심식사 : 660kcal (46.32%)
| 짬뽕국 (2대접, 306g) | 358kcal |
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 76kcal |
| 계란말이 (2소접시, 156g) | 224kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
저녁식사 : 162kcal (11.37%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2.9g) | 4kcal |
간식 : 196kcal (13.75%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (2포, 4g) | 8kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
| 아마씨 (1종지, 10g) | 48kcal |
운동 : 606kcal
| 줄넘기(시간) (50분) | 500kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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