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  • Rapunzel
  • 다신2016.04.18 20:0372 조회1 좋아요
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04월 18일 (음식 1436kcal, 운동 580kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1436/ 2374

580/ 395

성공
(1123)

아침식사 : 344kcal (23.96%)

사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
검정콩밥 (1/2공기, 80g) 115kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (3장) 9kcal
나박김치 (1인분, 100g) 12kcal
[CJ] 비비고 남도떡갈비 (1/4회, 7g) 22kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) 47kcal
[남양] 맛있는두유GT 칼슘검은깨콩 (1팩, 190ml) 125kcal

점심식사 : 427kcal (29.74%)

이것저것 마니 먹었넹ㅋㅋㅋ 13:10

구운 계란 (1.5개, 75g) 113kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1회분, 90g) 65kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
김밥 1개 (3개, 114g) 93kcal

저녁식사 : 456kcal (31.75%)

어무님표 멸치가 느무 맛있짜나...ㅠㅠ 짠대~~~

잡곡밥 (1/4공기, 70g) 104kcal
고사리나물 (1/2인분, 25g) 20kcal
볶은김치 (1/4소접시, 23g) 27kcal
조기구이 (1토막, 72g) 96kcal
고추장멸치볶음 (1/4인분) 72kcal
동태전 (1/2인분, 75g) 134kcal
나박김치 (1/4인분, 25g) 3kcal

간식 : 209kcal (14.55%)

채니가 맹글어온 코뭍은 샐러드...^^

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
과일샐러드 (1/2인분, 60g) 60kcal
바나나 (1/2개, 40g) 37kcal
볶은콩 (1.5종지, 16g) 67kcal

운동 : 580kcal

수영전 사과1/4쪽
어찌하다보니 일줄만에 셩장~
평영 쭉 찰때 골반에서 소리가으득;;

자유영 수영 (20분) 180kcal
배영 수영 (10분) 80kcal
평영 수영 (20분) 200kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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다신
  • Rapunzel
  • 04.18 16:41
  • 나가리 간단스트레칭 하긴하는데.. 너무 간만에 몸을 쓴듯하죠? ㅎㅎ부지런..ㅋ 칭찬 받으니 좋으네요^^/
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입문
  • 벵에돔
  • 04.18 14:07
  • 수영도 스트래칭이 필요합니다.물론 잘하셨겠지만, 오래만에 하니 더 조심하세요. 골반 스트래칭 수시로 해주세요. 이른새벽부터 부지런 하시군요👍👍
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