안뇽하세요 꼬꼬에요^^
얼마전에 뱃살 빼는 10가지습관 팁을 올리다가
복합탄수화물에 관한것을 하자님께서 예리하게말씀해주셔서 오늘한번 올려보려고해요 ㅎㅎ
평소에 저도 너무궁금했던 거라 여러분과 공유할게요~


탄수화물은
크게 단순탄수화물과 복합탄수화물로 나눌 수 있습니다!!

*복합탄수화물:
단순탄수화물이 여러게 모인 다당류라고 할 수 있습니다.

복합탄수화물에는 입으로 느꼈을 때 거칠거칠한

잡곡밥, 현미밥, 호밀빵, 고구마, 과일 중 유일하게 바나나 등이 있습니다.

*단순탄수화물:
단순한 탄수화물 구조로 단당류와 이당류입니다.
-식품: 식품으로 분류해보자면 단순탄수화물에는 입으로 느꼈을 때 부드러운

쌀밥, 과일, 식빵, 밀가루, 감자 등 이 있습니다.


 

이러한 두 탄수화물이 가장 큰 차이는 바로 소화흡수와 에너지 사용 측면 입니다.

단순탄수화물은 소화가 빠르고 몸에 흡수도 빨리되어 에너지로 바로바로 사용해 버립니다.

그에 반해 복합탄수화물은 소화가 더디고 몸에 흡수가 늦어 에너지로도

천천히 긴 시간에 걸쳐 사용을 합니다.

 

이렇게 이론적인 측면에서 볼 때 될 수 있으면 탄수화물 섭취는 복합탄수화물 위주의

섭취가 몸에 더 좋다고 할 수가 있겠습니다.

그러나 단순탄수화물이 몸에 꼭 필요로 한 경우도 물론 있습니다.

자고 일어났을 때 오랜시간동안 공복상태였기 때문에 빠른 흡수와 에너지 사용을 위해

단순탄수화물 섭취가 필요하구요, 운동 직후에도 근손실을 막기 위해서도

단순탄수화물 섭취가 중요하다고 할 수 있겠습니다.


그러니 한쪽만치우쳐서도 안되구 단순탄수화물도가끔씩우리 섭취해주자구요>_<♥♥♥♥♥♥

단순탄수화물류^^