다이어트

눈깜짝할사이
다신2015.02.23 00:01543 조회3 좋아요

제가하는 나머지동작들

이운동은 어디운동인지..힙업운동아닐까요?
이운동은 10회 3세트해요 현영337운동에도 나왔던운동입니다 그런데 쪼금다르네요

브릿지 허리와 힙운동인데요 이운동하면 허리힘이좋아집니다 엉덩이근육도 생성되서 힙이 올라가요 6일차인데 올라간게 느껴져요
저는브릿지 10분해요 원래5분이였는데 점점초수를 늘리다보니 10분이되었네요

데드리프트 저는 허리측만증을 앓고있어서 허리운동이 필수입니다 그래서 데드리프트 20개10세트 이정도천천히하면 12분정도는 해요 이운동은 허리등라인과 허벅지뒷쪽운동에 도움줘요

크런치 저는 3일마다하루쉬는걸로하구요
20개3세트합니다

레그레이즈는 15개3세트 2주지나면 5개올릴예정이예요 아직6일째입니다 개학하고첫날부터 바뀌겠지요

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