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  • Jinars
  • 입문2016.04.19 21:2634 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 649kcal, 운동 304kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

649/ 936

304/ 156

성공
(436)

아침식사 : 145kcal (22.34%)
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) 145kcal

점심식사 : 317kcal (48.84%)
현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
풋고추멸치볶음 (1인분) 60kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal

저녁식사 : 187kcal (28.81%)
현미콩밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
마른새우볶음 (1/4인분) 77kcal
시금치나물 (1/4소접시, 21g) 13kcal
데친브로콜리 (1회분, 40g) 17kcal

운동 : 304kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
덤벨 플라이 (20분) 120kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal

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