view-top

  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.04.21 01:5547 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 1596kcal, 운동 188kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1596/ 1575

188/ 262

실패
(95)

아침식사 : 663kcal (41.54%)

9시30분

콩콩빵 (0.5회분, 45g) 174kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
느타리버섯 (1.5회분, 150g) 37kcal
피망 (1회분, 100g) 24kcal
마늘 (1/2회분, 70g) 84kcal
코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) 58kcal
두릅 (1회분, 100g) 21kcal
딸기 (6개, 120g) 30kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

점심식사 : 262kcal (16.42%)

11시30분
2시10분

딸기 (15개, 300g) 75kcal
단호박술빵 (1회분, 75g) 157kcal
딸기 (6개, 120g) 30kcal

저녁식사 : 608kcal (38.10%)

3시30분

삼치 (2회분, 200g) 356kcal
청국장찌개 (1/2인분) 142kcal
딸기 (1개, 20g) 5kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
콩나물 (1소접시, 70g) 27kcal

간식 : 63kcal (3.95%)

운동후
새벽.1시50분

딸기 (9개, 180g) 45kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal

운동 : 188kcal

9시

랫풀다운 머신 (30회) 3kcal
백 플라잉 (40회) 2kcal
덤벨 풀오버 (40회) 2kcal
싱글 데드리프트 (80회) 11kcal
싱글 핸드터치 크런치 (70회) 3kcal
레그레이즈 (30회) 4kcal
런닝머신 달리기 (10분) 120kcal
스케이팅 (150회) 22kcal
스탠딩 레그레이즈 (60회) 5kcal
래터럴 풀다운 밴드 (40회) 5kcal
러시안 트위스트 (150회) 3kcal
니푸쉬업 (15회) 4kcal
암워킹 (10회) 4kcal

프사/닉네임 영역

  • 개미허리될꼬양
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동