view-top
  • 황녀
  • 정석2016.04.20 10:28181 조회0 좋아요
Q.헉..식단도 조절하고 운동도 하는데..안빠져요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단조절하고..운동을시작해서요즘 진짜 힘드네요.
몸 라인은 변화가 있는데 몸무게는 변화가 없네요ㅠ
그래서 넘 속상해요ㅠ..어쪄죠...2주나 되었는데ㅠ포기하고싶어지네요.

프사/닉네임 영역
  • 황녀
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

카카오닙스
0 52 으앙듀금
식단변경후 설사..
1 264 chicgirl

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 황녀
  • 04.20 13:04
  • 너무나 자세한 설명..진짜..정말 감사드려요...팁1~5까지 집에가서 정독 하겠습니다♡
    행복한 하루 되세요♡♡♡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 득근득근
  • 04.20 12:49
  • 황녀 평균 1000칼로리 정도로 드시면 되구요
    운동량이 2시간이상이시라면 더드세요
    운동 후 단백질은 꼭 먹어주세요
    보통 다이어터들은 운동 후 계란 흰자(단백질).바나나(당보충+근육피로회복)를 먹습니다
    단백질이 부족하다고 생각될 시 보충제보다는 닭가슴살 샐러드.아몬드(소량). 우유가 낫습니다
    오이나 사과 등으로 수분.비타민도 보충하시구요
    하루 세끼 절반량으로 꼬박 드시되 국이나 김치는 안드시는게 좋아요(저염식이 좋습니다)
    현미밥이나 잡곡밥으로 칼로리 낮췄구요
    국 대신 물 2리터 꾸준히 먹었습니다
    간단하게 말씀드렸는데 그 이외 궁금하신 점은 팁 1-5편에 써놨으니 보시면서 비교해보세요(제 사진 클릭ㅡ글 마지막 부분 쯤에 있습니다)
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 황녀
  • 04.20 12:14
  • 득근득근 너무나 자세한 설명 감사드립니다.♡그럼 식단은 어찌할까요?
    죄송해요♡
    분명신랑은 몸이 많이 탄탄해졌다고 하는데...감량도 하고 싶네요ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 득근득근
  • 04.20 12:02
  • 황녀 등산. 런지 90개 윗몸 300개 등 복근.허벅지의 근육량이 늘었기 때문에 몸무게가 유지되는 걸꺼에요
    물론 수분과 배변 등의 변수도 있지만요
    물 자주 마시면서 유산소(걷기보다는 뛰거나 달리기) 위주로 1시간 이상 운동을 해보시는 걸 추천드립니다
    복근은 매일하시는 것이 좋기에 꾸준히 해주시구요 하체(런지.스쿼트)는 격일에 한번씩 해주세요
    체중감량 할때는 1시간 유산소, 30분 무산소가 도움되실거에요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 황녀
  • 04.20 11:54
  • 득근득근 어젠 등산도 한시간반이나하고
    런지.90개..윗몸일으키기는300개..걷기..체조조금...운동따라하기도 시청하면서 하구요.
    몸매는 변화가 왔는데 몸무게가변화가없네요ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 득근득근
  • 04.20 11:09
  • 웨이트 병행하시나요? 근육으로 인해 몸무게가 유지되는 부분 또는 몸이 적응이 되어 정체기가 와서 그럴수도 있어요
    가끔씩 운동량을 늘려주는 것도 하나의 방법이에요
    제 사진타고 들어오셔서 글 마지막부분에 팁 1-5편 읽어보시길 바랍니다 도움되실거에요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동