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  • 건강하자궁!!!
  • 정석2016.04.20 11:031,200 조회1 좋아요
5.6kg감량~
운동은 3월8일에 복싱헬스 같이 하는 곳에 등록했어요~
3월 15일부터 pt시작해서 일주일에 2번씩받고
현재 11회정도 받았어요~
일주일에 4일정도 헬스장 나가서 런닝 30분에서 40분 속도6에서20분 8에서 20분정도 하고 복싱스텝및 뮤직복싱했어요~
체지방은 6kg이상 빠지고 복부도 복부비만에서 표준으로 내려오고 근육량도 1kg정도 증가했어요~
여자치고 근육량이 많은편이라 근육이 감소만 되지않게 유지해도 되는데 증가했구요~
주로 걷기를 많이해서 종아리 알이 보기 싫었는데 세븐라이너를 하루 30분씩 꾸준히 했더니 조금씩이지만 매쓴해지는게 눈에 보여요~
근육 뭉침도 잘 풀리고~
앞으로도 20키로 정도 더 감량 예정이지만 꾸준히 더 열심히 해야겠단 목표로 올립니다
저의 팁은 세븐라이너?ㅎㅎ 입니다
모두 즐겁고 화이팅 넘치는 운동해요~
물론 식단도 철저히 해야하지만~ㅠㅜ

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초보
  • 려원
  • 04.26 09:53
  • 세븐라이너가 좋군요~ 저도 꾸준히 해봐야겠네요
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정석
  • 건강하자궁!!!
  • 04.21 20:53
  • 배우는건 지루하지만 샌드백 칠때는 스트레스 풀려요~스텝연습및 동작연습할때도 숨차고~3달 끊었는데 끝나면 킥복싱 배워볼려구요 그건 발차기도 있어서 더 재미있을것 같아요
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초보
  • 김상김선
  • 04.21 18:39
  • 복싱다이어트 저도 하고 싶은데 집근처엔 없어서 아쉽네요..스트레스가 훅 날아갈것 같은데 어떤가요??
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정석
  • 건강하자궁!!!
  • 04.21 09:40
  • 네~세븐라이너 넘 좋아요~ㅎㅎ
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.20 19:32
  • 세븐라이너 저도완전 매니아에요ㅎ 근데 해외로오면서 못가져왔다는요ㅜㅠ 무게랑부피가 흑ㅜ
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정석
  • 건강하자궁!!!
  • 04.20 17:57
  • 기본적으로 근육량이 높은 편이구요 근력운동은 일주일에 두번 PT받을때만해요 운동하고 와서 검은콩삶은거랑 검은깨조금 저지방우유해서 갈아먹은게 도움되는듯해요
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초보
  • 이즈댓트루?
  • 04.20 17:20
  • 근육량1kg이면 엄청증가하셨네용!
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정석
  • 건강하자궁!!!
  • 04.20 16:44
  • 저도 그래서 날짜를 정해 그날 먹을걸 많이 먹을걸 계획하고 하루전이나 이틀전부터 하루 섭취량을 더 줄이는 편이에요~그럼 혹시 많이 먹어도 덜 찌지 않을까해서요~ㅎㅎ
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정석
  • sweet10
  • 04.20 16:40
  • 꾸준히 하는게 힘들지만 최고죠^^ 난 잘 하다가 한번씩 폭식에 ㅎㅎ 늘홧팅요
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초보
  • 하율이mom
  • 04.20 11:18
  • 맞아요~ 복싱이 진짜 살이 탄탄하게 빠지더라구요^^ 근데 출산하고는 다니지를 못하니 어찌 빼야할지 고민이네요ㅜ.ㅜ
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