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  • 빼자님하
  • 초보2016.04.20 09:101,787 조회5 좋아요
2월17일부터 8kg감량

갑상선때문에 45kg까지 빠졌다가 65kg까지찌고 빼는중입니다 ㅜ
원래몸무게가 50kg정도였는데 빠졌다찌니까 몸이남아나질않더라구요..
저의 노하우?라고 하긴뭣하지만 경험대로 말씀드릴께요!!
아침에는 사진에나온음식을 먹어요~!!보기엔좀 혐오스러워도 먹을만해요..
고구마를 삶아서으께주고요 냄비는 유리냄비 크지않은걸로 준비해주세요. 으깬고구마를넣고 계란3-4개넣고 섞은후 전자렌지에 오분정도 돌리면 됩니다. 고구마를 바로삶아 넣으면 촉촉한데
냉장고에 넣었다가돌리면 퍽퍽해요. 두유나우유 조금 넣어도 좋아요.
단!한끼에 다드시지마세요. 네등분해서 드세요. 4일치입니다.
계란만 삶아먹거나 고구마만쪄먹거나 했는데 물려서 섞어봤어요.
점심은 보통식사하지만 ..나물 야채위주로 많이먹구요. 밥은 반공기정도 국국물은 거의먹지않아요. 20분정도 시간맞춰먹었어요.
저녁은 굶어요. 배고프면 하루견과먹어요. 물많이드세요.
운동은 집에서 스피닝 15분정도 무리하면 부작용있다고 해서
제체력에 맞게 살짝합니다.
그리고 국민체조로 마무리합니다.
처음부터 이런체계로했으면 더뺐을텐데 첨 한달은 이것저것 해보느냐고 그렇게 많이빠지진않았는데요..
체계가 잡혀가면서 서서히빠지더라구요.
그리고 일주일에한번 먹고싶은거 먹지않아요.
그렇게 해봤는데 금방 맘이약해지고 먹고싶은 음식이 많아지더라고요..생각안하면 안할수록 먹고싶은 맘이 줄어요.
그래서 가끔 친구들과 약속잡고 그때 그때 먹고싶은거 먹고
술도먹었어요.. 먹을땐 후회없이 맛있게먹었구요. 대신 너무 배부르게말고 살짝 배부르면 수저를 과감히 놨어요 ㅜ
지금도 한 10kg정도 더뺄생각인데.. 맘약해지지 않아야 성공하겠죠~!! 제목표는 올해여름엔 반바지를 입자!!에요 ㅎㅎ
다들 맘 약해지지말고 성공하자고욧!!

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정석
  • 인생갑kgㅡ55
  • 02.23 00:59
  • 짱!
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정석
  • 모른다!
  • 05.05 21:01
  • 홧팅! 합시다!
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초보
  • 매력효진
  • 04.21 06:25
  • 방법좋은거같아용
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초보
  • Sorak
  • 04.21 00:05
  • 네! 힘내요!!
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정석
  • sweet10
  • 04.20 16:43
  • 욕심내지 않고 천천히 끈기있게 우리 해봐요^^
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다신
  • zmffoswld
  • 04.20 16:02
  • 빼자님하 넹넹ㅠㅠ저도 다시 빼려고 운동중인데 힘드네요ㅠㅠ 식단관리도 조금씩하구있구요
    군것질을 줄여야하는데ㅠ
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초보
  • 빼자님하
  • 04.20 15:50
  • 딸2아들1맘 남일같지않네요 ㅜ 저도 근력을좀늘릴까했는데 천천히 늘려야겠네요..
    열심히해서 다이어트 성공하지구욧~!!!
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다신
  • zmffoswld
  • 04.20 15:48
  • 빼자님하 전 근력운동위주로해요ㅠ전 완치판정3년전인데 스트레스받고 그래서 그런거라더라구요ㅠ 다이어트도 식단문제가있었던것같아요ㅠ
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초보
  • 빼자님하
  • 04.20 15:46
  • 딸2아들1맘 격한운동을하신건가요? 심장빨리뛰어서 위험하대요?? 저는 아직 못나아서 약먹고있어요..두알.. 저도그래서 너무격하게 운동안하는거긴한데.. 수치변할때마다 몸무게도 너무왔다갔다해서 힘들어요 ㅜ
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다신
  • zmffoswld
  • 04.20 15:39
  • 저도 갑상선있었어요ㅠ 그런데 전 작년9월부터했거든요 열심히해서 8키로뺐는데 얼마전 갑상선검진하러갔는데 재발위험성이있다고 조심하라하시더라구요ㅠ
    그래서 다시 운동안하고 먹어댔죠...ㅠ
    그랬더니 훅하고 다시 4키로찌더라구요ㅠ
    지금 다시 천천히 빼고있는중인데ㅠ 겁납니다ㅠ
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