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- 정석2015.02.26 11:15113 조회0 좋아요
Q.도와주세요 !!
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지금 키 180에 몸무게가 76인 상황입니다. 정말로 3개월후에 66까지는 빼보고 싶은데 식단을 어떻게 짜야할까요. 현재는 아침에 곡식빵(난) 과 과일 블루베리 사과 바나나. 그리고 점심에는 햄치즈 샌드위치하나. 점심전에 육포2개 와 치즈2개로 단백질과 지방을 섭취해주고요. 저녁으로는 해독주스를 먹을때도있고 밥을 먹을때도있는데. 혹시 3달안에 10키로정도를 감량 할 수 있다면 더 좋은 다이어트식단이 있을까요?
제발 도와주세요 ㅠㅠ
제발 도와주세요 ㅠㅠ
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