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  • 뷰티뚱
  • 초보2016.04.21 18:43102 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 1006kcal, 운동 372kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1006/ 1469

372/ 244

성공
(591)

아침식사 : 505kcal (50.20%)

아침;밥 반공기. 떡볶이한접시. 우유에 딸기갈아서.김치.김. 모닝빵버거.

모닝빵 (1회분, 25g) 70kcal
떡볶이 (1인분, 200g) 304kcal
딸기 (1개, 20g) 5kcal
[부산우유] 위너365 (1회분, 100ml) 45kcal
배추김치 (1인분, 10g) 1kcal
찰밥 (1/4공기, 52g) 80kcal

점심식사 : 501kcal (49.80%)

점심; 쑥떡. 커피200미리. 급식빵.

쑥떡 (1인분) 282kcal
엔젤리너스커피카라멜마키아토 (1컵, 200ml) 135kcal
애플파이 28g (1개, 28g) 84kcal

저녁식사 : 0kcal (%)

떡볶이한접시. 밥반공기. 계란야채버섯국. 딸기10알. 취나물. 생깻잎. 김치.

운동 : 372kcal

복근운동 상복근 오전50개. 저녁50. 오후걷기 30분
하복근 저녁 80개. 오전 자전거 10분
저녁 사이드복근 짧게 빠르게 각 100개씩
저녁 계단 걸어오기20층

레그레이즈 (10분) 80kcal
자전거 타기 (13분) 104kcal
계단오르기 걷기 (4분) 28kcal
사이드레그레이즈 (10분) 80kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal

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