다이어트 한달이 됫네요~!
첫 주에 4 키로 빠지고 둘째 ,셋째 주 정체 이번 넷째 주 초에 2키로가 더 빠지고 다시 정체기입니다.
운동은 거의 매일 유산소하고 있어요 (워낙 허약체질에 무리하면 안되는 체질이고, 몸은 근육형몸이라 무산소는 일단 안하고 있습니다.)
식단은 초기부터 지금까지 거의 똑같습니다.

아침 플레인요거트,사과,견과류
점심 구내식당 식사 (많이 먹으면 4분의1정도 먹습니다)
저녁 닭가슴살 or 우유,곡물선식 or 고구마,토마토

이런 식입니다.
음식 총 칼로리는 하루 평균 700정도 예요.
서서 움직이는 일을 하고 운동까지하면 하루 평균 1800칼로리 소모하고 있습니다.
기초대사량은 1350 정도 입니다.

제 고민은 2가지인데요.
첫째는, 하루 섭취칼로리른 늘리지 않아도 되는지 입니다.
천칼로리 이하섭취는 추천하지 않으신다고 하셨고, 자꾸 위산이 나와서 위가 계속 콕콕 쑤시네요. .갤포스 먹고 있어요..ㅠ 변비도 너무 심하구요..ㅠ 한달 됫으니 조금씩 올려야 하는건지 모르겠습니다..ㅜ

둘째는, 운동은 잘하고 있는지 입니다.
부종이 워낙 심해서 일단 스트레칭이나 유산소만 하고 있는데 살이 쳐지진 않을까 빠지긴 할까 걱정이 되네요.
조만간 수영을 시작할 생각인데 허약한 사람이 하기 힘들진 않을까요? 운동 유산소로 1시간 정도만 해도 온몸이 접기 불편하게 급작스럽게 붓고 피가 쏠립니다..

도움되는 답변 부탁드립니다~!~!