- 살빼줄래
- 정석2016.04.22 21:2928 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 740kcal, 운동 665kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
740/ 800
665/ 356
성공
(369)
아침식사 : 201kcal (27.16%)
| [더프레시]파스트라미 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 133kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 13g) | 56kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 10g) | 1kcal |
점심식사 : 150kcal (20.27%)
4시 30분경 섭취
| 헐리우드 다이어트쿠키(초코) (1회분, 40g) | 150kcal |
저녁식사 : 240kcal (32.43%)
곤약잔치국수->계란과 야채는 기름에 볶고, 양념장추가.
| 표고버섯당근볶음 (1소접시, 20g) | 18kcal |
| 애호박볶음 (1인분) | 22kcal |
| 잔치국수 (1큰대접, 260g) | 200kcal |
간식 : 149kcal (20.14%)
배고플때마다 섭취
| [CJ] 비포밀 다이어트 쿠키 (1봉, 30g) | 135kcal |
| 벨큐브 플레인 (1개, 5ml) | 14kcal |
운동 : 665kcal
스텝퍼트위스트 평균71스텝 4269스텝
브릿지,옆구리,덩키킥,덩키킥뱃살
| 런지 (8분) | 56kcal |
| 스텝퍼 (60분) | 609kcal |
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