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  • 나도다리미인
  • 다신2016.04.23 01:0319 조회0 좋아요
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04월 22일 (음식 1185kcal, 운동 548kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1185/ 1622

548/ 270

성공
(716)

아침식사 : 245kcal (20.68%)
검정콩밥 (1/4공기, 52g) 75kcal
돼지불고기 (1/4인분, 62g) 134kcal
양배추찜 (1/2소접시, 35g) 8kcal
깻잎김치 (1/4인분) 8kcal
호두멸치볶음 (1/4인분) 20kcal

점심식사 : 259kcal (21.86%)
잡곡밥 (1/4공기, 70g) 104kcal
양배추찜 (1/4소접시, 17g) 4kcal
깍두기 (1/4인분, 12g) 4kcal
깻잎김치 (1/4인분) 8kcal
쇠고기미역국 (1/2인분, 350g) 139kcal

저녁식사 : 340kcal (28.69%)
[뚜레쥬르] 일곱가지곡물식빵 (1회분, 45g) 117kcal
[뚜레쥬르] 크림치즈데니쉬 (1/4개, 25g) 92kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양상추 (1/2소접시, 35g) 3kcal
파프리카 (1/4회분, 25g) 5kcal
[CJ] 프레시안파인애플드레싱 (1/4회분, 7g) 22kcal
크림치즈 (1/2큰술, 10g) 22kcal

간식 : 341kcal (28.78%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
[빙그레]따옴 사과주스 (1병, 220ml) 100kcal
프루츠요거트 (1컵) 120kcal

운동 : 548kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
골프 (40분) 180kcal
근력 (20분) 150kcal
훌라후프 (35분) 140kcal

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