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  • 슬림땅콩
  • 지존2016.04.23 02:3971 조회0 좋아요
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04월 22일 (음식 1286kcal, 운동 594kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1286/ 1396

594/ 232

성공
(472)

아침식사 : 515kcal (40.05%)
애터미 알찬견과 (1회분, 25g) 99kcal
고등어조림 (1토막, 80g) 104kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
쌀밥 (1인분, 70g) 104kcal
무말랭이무침 (1소접시, 15g) 20kcal
비지 (1회분, 50g) 40kcal
맥심아이스블랙커피믹스 (1포, 8g) 33kcal

저녁식사 : 581kcal (45.18%)
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
현미밥 (1공기, 85g) 130kcal
두릅 생것 (1소접시, 50g) 7kcal
초고추장 (1종지, 18g) 38kcal
비지 (1회분, 100g) 81kcal
물김치 (1인분, 50g) 102kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (10장) 30kcal
[서울식품공업] 뻥이요골드 (1회분, 30g) 142kcal

간식 : 190kcal (14.77%)
참외 (1개, 40g) 12kcal
포도 (1송이, 15g) 9kcal
방울토마토 1개 (1개, 20g) 6kcal
[롯데] 애니타임 (1개, 4g) 10kcal
양상추샐러드드레싱 (1회분, 20g) 73kcal
콩비지찌개 (1인분) 80kcal

운동 : 594kcal
황신혜 다이어트 (55분) 379kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
런지(세트) (45회) 72kcal
스쿼트(세트) (20회) 8kcal
플랭크 (2분) 12kcal
월싯(wall sit) (4분) 33kcal

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