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  • Jin0122
  • 정석2016.04.23 01:0392 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 1053kcal, 운동 760kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1053/ 1230

760/ 205

성공
(733)

아침식사 : 87kcal (8.26%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

점심식사 : 354kcal (33.62%)

[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) 15kcal
아보카도 (3/4회분, 75g) 143kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
송로버섯 (1회분, 100g) 45kcal
올리브 (1/4회분, 25g) 18kcal
파인애플 (1조각, 100g) 23kcal
아스파라거스 (1소접시, 50g) 6kcal
훈제연어 (3조각, 60g) 69kcal

저녁식사 : 512kcal (48.62%)

식빵은 안먹음!

[잇슬림] 딸기드레싱의 리코타치즈샐러드 (1회, 180g) 249kcal
[할리스] 에스프레소 마끼아또 (1레귤러) 14kcal
[오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 청양고추맛 (1회, 110g) 160kcal
종가집누들두부 (1회, 80g) 89kcal

간식 : 100kcal (9.50%)
[카페베네] 카페베네 카페라떼 (1병, 125ml) 100kcal

운동 : 760kcal

싸이클 중엔 사이드로 복근 쪼여주기 그리고 복싱 동작 플러스

산책 걷기 (60분) 110kcal
싸이클 실내자전거 (33분) 330kcal
런닝머신 달리기 (30분) 200kcal
운동 루틴 (30분) 120kcal

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