열심히 식단조절하고(점심만 야채 중심 밥
반공기 안 되게 먹고
나머진 닭가슴살이나 과일 우유 계란 흰자
등으로 대체했어요)
매일 헬스(유산소 근력 운동) 2~3시간 해서
한달 만에 6kg 뺐는데요 정상 체중은 도달했지만
욕심이 생긴 지라 여기서 1~2kg 정도 더 빼고 싶습니다
운동은 줄이지 않았구요
먹는 양도 줄이면 줄였지 늘이지도 않았거든요
근데 하루 지나면 1kg 늘어있고 (뭘 먹은 거나
안 먹은 거나 별 차이가 없다는 거죠ㅜ)
운동하면 1kg 빼고
장난하는 것도 아니구
요렇게 거의 2주를 왔다 갔다 하고 있어요
다신 어느 칼럼을 보면
개인별 권장 칼로리에서
500칼로리만 줄여도 일주일에
0.5kg 이상 빠진다고 했거든요
제 권장 칼로리가 1300정도 도는데
하루에 먹는 건 그에 반도 안 돼요
살 찌는 음식도 아니구 최대한
영양 칼로리 따져가며 먹는데
뭘 많이 안 먹어도 몸무게가 늘 수 있는지,
운동 시간을 더 늘려야하는 건지
궁금하네요 정체기 극복하신
다이어트 고수님들의 조언 부탁드립니다

그리고 살 빼고 요요가 올까 강박증이
부쩍 심해졌는데 (칼로리에 예민해요ㅜ)
운동을 꾸준히 해주면
일반 식사를 조금 늘려도 괜찮은 건지 해서요
당연히 예전처럼 먹지 않고
조금씩 먹겠지만 평생 닭가슴살 단백질 보충제만 먹고 살 순 없으니까요ㅜ
답변 주시면 감사하겠습니다^^