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  • 블루애
  • 초보2016.04.24 09:1816 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 1123kcal, 운동 536kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1123/ 800

536/ 750

실패
(537)

아침식사 : 142kcal (12.64%)
쌀밥 (1/4인분, 72g) 107kcal
강된장 (1/4회분, 25g) 20kcal
열무물김치 (1인분) 15kcal

점심식사 : 372kcal (33.13%)
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
돼지고기김치찌개 (1인분, 100g) 59kcal

저녁식사 : 609kcal (54.23%)
막걸리 (4잔, 480ml) 220kcal
어묵양파볶음 (1소접시, 99g) 127kcal
돼지고기김치찌개 (1/2인분, 50g) 29kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal
교자만두 (5개, 80g) 155kcal

운동 : 536kcal

산책 걷기 (60분) 228kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (10분) 60kcal
스탠딩 사이드 크런치 (10분) 60kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
윗몸일으키기(세트) (180회) 45kcal
로켓 (3분) 18kcal

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