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  • ㄲㅅ
  • 초보2015.03.04 00:15207 조회0 좋아요
계란맨날먹나요?
다이어트 한다고 챙겨먹기보다 거의 일반식위주로
아침에는 바나나.요구르트 점심에는 밥조금.반찬
저녁에는 계란 3개.요구르트1개 간식정도로는 토마토나
버섯 들기름에 구워서먹어요~ 하루먹는칼로리는 보통700정도되구요 오늘은 헬스가서 700칼로리는 더빼서온거같아요 ㅠ 다요트식단보니까 계란많이드시던데
맨날 하루 세개씩 꼭 먹는게 좋은거에요??
닭가슴살이나모이런걸챙겨먹지않아서 계란흰자로 채워줘야되나싶어서요 ㅎ

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  • ㄲㅅ
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초보
  • ㄲㅅ
  • 03.04 04:45
  • 꽃을든펭귄 에구감사합니다^^ 참고해서열심히 다욧 해볼께요ㅋㅋ
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정석
  • 꽃을든펭귄
  • 03.04 02:35
  • 운동량이 많다면 단백질을 좀더 늘려야 좋구요 본인운동량에 맞춰 드시면 될듯해요ㅎ
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정석
  • 꽃을든펭귄
  • 03.04 02:34
  • 단백질을 본인몸무게 1kg당 1g 먹는게 권장량으로 알고있습니다 몸무게가 50kg면 50g섭취를 해야 근력손실이 최소화되는거죠
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초보
  • ㄲㅅ
  • 03.04 00:34
  • 아톰222 흐미ㅠㅠ그러게요..ㅠ
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입문
  • 아톰222
  • 03.04 00:28
  • 저도 궁금한데ㅠㅠ 답변이없네요
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