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  • ㄷrㅇiㅇㅓ트
  • 입문2015.03.04 00:45209 조회0 좋아요
과체중 유산소
제가 과체중인데 근력운동을 하니까 무릎이랑 그 밑으로 무리가 오는 거 같아서 유산소랑 식단조절로 정상범위까지 빼고 싶은데 유산소를 하루에 몇시간이나 해야하는걸까요? 여기서 몸무게 입력하고 측정했을 때 2.4kg 초과라고 나왔는데 한달동안 유산소로 3~4kg 뺄 수 있을까요? 저는 식단조절도 뭐 아는것도 없고 할 줄도 몰라서 걱정입니다..다이어트에 대해 제대로 아는 것도 없고 혼자하다보니 잘못된 방법들을 많이 하는 것 같아서 가입하게 되었는데 앞으로 잘할 수 있을지..대학생활을 이 상태로 마무리하고 싶지 않아요ㅠㅠㅠㅠ

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  • ㄷrㅇiㅇㅓ트
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댓글 (9)

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입문
  • ㄷrㅇiㅇㅓ트
  • 03.04 16:15
  • 꽃을든펭귄 알려주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ
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정석
  • 꽃을든펭귄
  • 03.04 12:41
  • 자세교정은 인터넷검색하시면 자세히 아실수 있어용ㅎ 스쿼트면 스쿼트자세교정 일케 검색하시면되요
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입문
  • ㄷrㅇiㅇㅓ트
  • 03.04 07:39
  • 방심했다.. 감사합니다!^^저는 유산소 1시간정도씩 하려고 했는데 그정도는 괜찮겠죠? 간식 안 먹는거 참 힘든데 노력해야겠어요ㅎㅎ
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입문
  • ㄷrㅇiㅇㅓ트
  • 03.04 07:36
  • 꽃을든펭귄 자세를 어떻게 교정하나요??저는 뭐가 잘못됐는지도 몰라서 어떻게 바꿔야할지 모르겠어요ㅠㅠ근력운동할 때 가장 답답한거 같아요..
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입문
  • ㄷrㅇiㅇㅓ트
  • 03.04 07:34
  • 3월13일 알려주셔서 감사합니다!^^ 규칙적인 생활이 참 힘든거 같아요..ㅠㅠ저는 보통 아침을 안 먹는데 조금이라도 먹도록 노력해야겠어요..ㅎㅎ
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정석
  • 방심했다..
  • 03.04 06:00
  • 처음시작하는 다이어트면 초반에 잘빠지실거에요 지금까지 제가 말씀드린건 인터넷 찾아보면 많이 있는 내용이니까 도움되실꺼에요 화이팅 지금보다 이뻐지시고 당당해지시길
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정석
  • 방심했다..
  • 03.04 05:58
  • 유산소는 한시간이상 안하는게좋아요 40~50분 정도면 될거같아요 그이상하면 오히려 지방감소율이 떨어지고 근손실이 많아요 무릎통증은 자세가 잘못되거나 체중으로 인해 무리가와서 올 수 있어요 많이 아프시면 초반에는 유산소운동만해도 체중감소에 도움이 되실꺼에요 6시 이후로 먹지않고 물 많이먹고 당연히 과자나 단당류 간식 튀김 인스턴트같은 몸에 해로운 음식끊고 하시면 살은 빠져요 아침먹는시간에따라 간혈적단식 공복상태시간과 유사해지고 무엇보다 삼시세끼 규칙적인 시간에 드시고
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정석
  • 꽃을든펭귄
  • 03.04 02:24
  • 저는 중도비만인데 님처럼 근력운동 특히 스쿼트 런지ㅠ 하고나면 무릎아프고 근육통 장난아니었는데 알고보니 운동자세가 올바르지못해서 그런거더라구요 요 며칠새 교정하고하니 무릎도 안아프네요
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정석
  • 3월13일
  • 03.04 00:52
  • 저도아는게 많이없어서 계속인터넷찾아봤거든요 그런데 공통점이 규칙적인것과 굶지않는것 장기로 다이어트를권장 한다는거였어요 즐거운다이어트 함께해요^^ 화이팅!
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