다이어트

Q.허리 디스크

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허리 디스크가 있습니다ㅜ.ㅜ
원래 조금 아팟는데 요근래 심해져서 시술받았네요..
근데 다이어트도 해야겠고...
헬스가서 어떤운동을 해야할까요..?
많이 걷는것 말고는 다른게 없나요??
잘 아시는분 조언 부탁드립니당. ㅜ.ㅜ

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요홍1
03.04 07:46
살은 꼭빼야해요 특히 뱃살..배가 앞으로 나올수록 척추가 앞으로 쏠리며 디스크가 심해진대요..뱃살은 만병의 근원인듯..피하지방이 많으면 에스트로겐 역할을하매 호르몬 교란도 일으킨대요
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요홍1
03.04 07:44
저도 디스크였어요..그래서 운동 시작했는데 스쿼트같은 코어운동이 허리 기립근(?)을 잡아준다는 운동인데 전 그거하고 두달하고 허리아프다는 소리가 사라졌어요..역시 근육을 키워야하드라구요
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찬찬러뷰
03.04 07:11
저도 디스크가 심해서 자전거를 주로 타요. 허리근력운동 첨엔 아프고 힘들었지만 지금은 강도를 점점 세게 해도 버틸수있을 정도로 허리에도 근력이 붙었답니다. 디스크는 근력 키워서 양 옆으로 잡아줄 수 있는게 제일 중요한 것 같아요. 저도 고질병인지라 꾸준히 해야 될듯요ㅠㅠ
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