- 도도한네꼬
- 정석2016.04.26 21:3516 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 1219kcal, 운동 624kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1219/ 2739
624/ 456
성공
(1688)
아침식사 : 351kcal (28.79%)
| 두부 (2회분, 200g) | 158kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 202kcal (16.57%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 해맑음 투데이 너트한줌 럭셔리 (1회분, 20g) | 109kcal |
저녁식사 : 516kcal (42.33%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
간식 : 150kcal (12.31%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
운동 : 624kcal
| T 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 풀 싯업 (3분) | 18kcal |
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 135kcal |
| 어덕션머신 (6분) | 48kcal |
| 메디신 볼 컬스 (5분) | 20kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (12분) | 84kcal |
| 사이드 플랭크 (8분) | 48kcal |
| 바벨 데드리프트 (6분) | 36kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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