- 하쎄
- 정석2016.04.26 19:3643 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 1025kcal, 운동 261kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1025/ 1226
261/ 204
성공
(259)
아침식사 : 172kcal (16.78%)
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 군고구마 (1개, 60g) | 72kcal |
점심식사 : 438kcal (42.73%)
| 쌀밥 (1인분, 130g) | 193kcal |
| 쇠고기국 (1소대접, 250g) | 78kcal |
| 고등어구이 (1토막, 50g) | 131kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1회, 15g) | 36kcal |
저녁식사 : 176kcal (17.17%)
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스 (1팩, 100g) | 162kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 토마토 (2개, 50g) | 7kcal |
간식 : 239kcal (23.32%)
| [동의] 훈제란 (1개, 42g) | 64kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 64g) | 20kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 5g) | 20kcal |
운동 : 261kcal
플랭크 5일차 40초
버핏 5일차 쉬는날
콩필라테스
ㅡ유산소30번 3set.
ㅡ옆구리운동 15번씩 양쪽 3set.
ㅡ척추자세교정 10번 3set.
양치질 스쿼트 65번 2set.
강하나 하체스트레칭 2번
자기전 L자다리
| 스쿼트(세트) (130회) | 57kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (1분) | 4kcal |
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