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  • 심쿵~♡
  • 정석2016.04.27 02:0435 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 978kcal, 운동 399kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

978/ 1408

399/ 234

성공
(595)

아침식사 : 8kcal (0.82%)
유산균 (1회분, 2g) 8kcal

점심식사 : 475kcal (48.57%)

현미밥 (1공기, 110g) 168kcal
얼린두부 (1회, 100g) 76kcal
더덕무침 (1뿌리, 35g) 37kcal
파김치 (1인분, 30g) 18kcal
옐로파프리카 (1개, 50g) 8kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 18g) 61kcal
소고기 메추리알 장조림 (1소접시, 80g) 97kcal
비타민 (1회분, 2g) 10kcal

저녁식사 : 410kcal (41.92%)
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
청국장 분말 (1큰술, 15g) 67kcal
율무가루 (1큰술, 15g) 60kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
마 (1회분, 30g) 40kcal
바나나 (1개, 90g) 83kcal

간식 : 85kcal (8.69%)
[남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) 50kcal
계피분말 (1회분, 3g) 7kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal

운동 : 399kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
싯업 (5분) 30kcal
크런치 (4분) 32kcal
플랭크 (3분) 18kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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