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  • Dife
  • 입문2016.04.27 21:2835 조회0 좋아요
04월 27일 (음식 2381kcal, 운동 1058kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2381/ 2435

1058/ 405

성공
(707)

아침식사 : 495kcal (20.79%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
방울토마토 (5개, 60g) 10kcal
닭가슴살 (1인분, 40g) 43kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
[삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) 140kcal

저녁식사 : 1,886kcal (79.21%)
양념치킨 (3토막, 299g) 870kcal
간장치킨 (2회분, 200g) 760kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
장김치 (1소접시, 102g) 10kcal
시래기국 (1대접, 345g) 53kcal
멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g) 37kcal

운동 : 1,058kcal
자유영 수영 (50분) 450kcal
런닝머신 달리기 (10분) 110kcal
머신 레그익스텐션 (2분) 14kcal
레그프레스 (2분) 14kcal
라잉 레그 컬 (2분) 14kcal
바벨숄더프레스 (4분) 32kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 400kcal

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