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  • 기니몽구스
  • 정석2016.04.27 20:22341 조회0 좋아요
Q.살은언제부터빠질까요? 제가맞게하는건지 제발 조언좀요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 168에 몸무게 65예요ㅠㅜ 과체중이죠ㅠ 진짜허벅지에어마어마하게살찐하비예요 얼굴이 작고 허벅지가 발달한 완전서구형체형입니다 허벅지를 치마로가리고다녀서 사람들이 막 뚱뚱하게보지는않지만 남친이랑행복하게뭐맛난거먹으러다니고 카페알바하면서 남는빵에 음료먹었더니 7키로찌는거 한순간이더군요.. 남친은 지금모습도 이쁘다이쁘다해주지만 제자신이 한심하더라고요ㅠ 그래서 다이어트시작한지 9일째고 운동시작한지는 3일째고요
식단은 11시쯤에 아점겸해서 밥 반공기에 그냥 일반식 국물이런거 안먹고 저녁엔 시리얼작은밥공기에 바나나한개 먹고있어요 간식야식 치킨라면 빵 다끊었고요 진짜 못견디겠거나 약속있을따른 밖에서 외식 (튀긴거 인스턴트 ㄴㄴ)조금 양껏은 안먹고 그날 집에와서 운동만하고 아무것도 안먹고 물만먹어요
운동은 실내자전거 1~2시간 근력운동과스트레칭 약 1시간(피××스트에 4주운동 보고 하고있어요) 줄넘기 1000개~1500개 (못할때도있어요) 스쿼트 30~50개 그냥 잡다한 운동들(박봄다리운동이나 하늘자전거) 조금씩 매일 하고있는데 살이빠질까요ㅠㅠ
목표는 2달~3달에 10키로빼서55키로되는게목표예요.. 제발 한번읽고 조언좀 해주시고 도와주세요♥

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댓글 (6)

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정석
  • 기니몽구스
  • 04.27 21:20
  • 으따 95년생이면어린거겠죠??ㅋㅋㅋ 마지막다이어트는 고1때네욬ㅋㅋ 응원감사해요♥
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정석
  • 기니몽구스
  • 04.27 21:19
  • 아줌이지만 생각해보니그러네여ㅠㅠ 다시한번식단생각해봐야겠네요 제가워낙육식파라 일반식에서 고기나생선 먹긴하는데...ㅋㅋㅋ 감사해요!!!♥
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정석
  • 으따
  • 04.27 21:11
  • 어리고 반복되는 다욧 안하셨음 십키로금방빠져요 ㅎ
    힘내세용
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정석
  • 아줌이지만
  • 04.27 21:02
  • 먹는걸 탄수화물 단백질 잘 계획해서 드셔야 요요나 폭식을 막을 수 있어요.. 저녁을 시리얼 바나나만 먹음 탄수화물만 드시는건데...^^;
    1000~1200kcal를 세끼로 나눠서 단백질도 잘챙겨드시고 건강안상하고 요요안오게 단디 (?).해보세용
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정석
  • 기니몽구스
  • 04.27 20:37
  • #블랙봉 한달이나요?? 제가역시 많이 성급한가봐요.. 그리고저도 체중보다는 보이는거에 신경쓰려구요ㅠ 인바디도해봐야겠네요~ㅎ 조언너무감사드려요♥
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정석
  • 블랙봉
  • 04.27 20:35
  • 조금더 하시면 빠질거에요
    전 한달동안 변화가 없었는데 조금 지나자 서서히 빠지더라구요 체중계보다 사진찍어 비교해 보세요. 인바디체크도하셔요 근육이 생겨 체중변화가 없을 수도 있거든요
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