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  • archira
  • 정석2016.04.29 00:4279 조회0 좋아요
04월 28일 (음식 1271kcal, 운동 1571kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1271/ 1438

1571/ 239

성공
(1500)

아침식사 : 171kcal (13.45%)
차전차피* (1회분, 10g) 30kcal
치아씨드 (1회분, 15g) 49kcal
사과 (1회분, 75g) 42kcal
코코넛오일 (1티스푼, 6g) 50kcal

점심식사 : 559kcal (43.98%)
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal
브로콜리 (1접시, 50g) 15kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 70g) 17kcal
콩밥 (1공기, 30g) 50kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
배추김치 (1인분, 50g) 8kcal
멸치고추장볶음* (1회분, 5g) 17kcal
닭가슴살 (1인분, 200g) 218kcal
모듬야채볶음* (1회분, 100g) 60kcal
감자 (1회분, 200g) 110kcal

저녁식사 : 195kcal (15.34%)
오이 (1개, 70g) 6kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
버섯볶음 (1소접시, 50g) 38kcal
차전차피* (1회분, 10g) 30kcal
찐고구마 (1개, 75g) 96kcal

간식 : 346kcal (27.22%)
신다-6 Isolate* (1회분, 38g) 140kcal
수제요거트* (1회분, 130g) 104kcal
들깨,아마씨,호두* (1회분, 10g) 56kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal

운동 : 1,571kcal
요리 (120분) 300kcal
스피닝 (40분) 560kcal
필라테스 (40분) 192kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (40분) 336kcal
런닝머신 걷기 (25분) 113kcal

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