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  • 몽글고구마
  • 정석2016.04.28 21:5165 조회0 좋아요
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04월 28일 (음식 1034kcal, 운동 554kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1034/ 958

554/ 159

성공
(320)

아침식사 : 274kcal (26.50%)
단백질쉐이크 (1회분, 40g) 149kcal
매일칼슘두유 (1회분, 190g) 125kcal

점심식사 : 392kcal (37.91%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
미역초무침 (2소접시, 168g) 67kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) 85kcal
참치야채볶음 (1소접시, 95g) 84kcal

저녁식사 : 298kcal (28.82%)
고등어무조림 (1인분) 180kcal
두부 (1.5회분, 150g) 118kcal

간식 : 70kcal (6.77%)
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

운동 : 554kcal
빠르게걷기 (70분) 266kcal
체조 (15분) 60kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
런지(세트) (80회) 128kcal
월싯(wall sit) (3분) 24kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal

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