04월 28일 (음식 1474kcal, 운동 1102kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
1474/ 1292
1102/ 215
아침식사 : 297kcal (20.15%)
계란찜 (3소접시, 195g) | 274kcal |
딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
점심식사 : 884kcal (59.97%)
쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
동그랑땡 (1인분, 150g) | 309kcal |
고추멸치볶음 (1소접시, 50g) | 104kcal |
우엉조림 (1소접시, 30g) | 70kcal |
열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
콩나물국 (1인분, 467g) | 40kcal |
저녁식사 : 288kcal (19.54%)
팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
마늘 (1회분, 30g) | 36kcal |
마늘바게트 (1조각, 10g) | 52kcal |
올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
방울토마토 1개 (10개, 200g) | 60kcal |
운동 : 1,102kcal
자전거 타기 (20분) | 120kcal |
자전거 타기 (90분) | 540kcal |
스트레칭 (20분) | 80kcal |
방송댄스 (50분) | 350kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |