- Dife
- 입문2016.04.28 22:1910 조회0 좋아요
04월 28일 (음식 1450kcal, 운동 1035kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1450/ 2435
1035/ 405
성공
(1615)
아침식사 : 337kcal (23.24%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
저녁식사 : 1,113kcal (76.76%)
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 마파두부 (1소접시, 119.1g) | 113kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 양념치킨 (1.5토막, 184g) | 535kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/2소접시, 23g) | 79kcal |
운동 : 1,035kcal
| 자유영 수영 (50분) | 450kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 체스트프레스 (2분) | 15kcal |
| 바벨벤치프레스 (2분) | 16kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (2분) | 12kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 300kcal |
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