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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.04.29 23:0194 조회0 좋아요
04월 29일 (음식 1032kcal, 운동 402kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1032/ 1575

402/ 262

성공
(683)

아침식사 : 68kcal (6.59%)

10시 .무화과

무화과 (1회분, 159g) 68kcal

점심식사 : 431kcal (41.76%)

12시
12시30분.무화과
3시. 무화과

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
느타리버섯 (1회분, 100g) 25kcal
두릅 (1회분, 170g) 35kcal
초고추장 (1종지, 21g) 46kcal
멸치고추장볶음 (1/2소접시, 23g) 79kcal
무화과 (1회분, 106g) 45kcal
무화과 (1회분, 106g) 45kcal

저녁식사 : 523kcal (50.68%)

3시40분
6시. 무화과

잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
닭다리살 (2회분, 240g) 288kcal
마늘 (3/4회분, 75g) 90kcal
무화과 (1회분, 53g) 22kcal
무화과 (1회분, 106g) 45kcal

간식 : 10kcal (0.97%)

운동후

두릅 (1/2회분, 50g) 10kcal

운동 : 402kcal

10시30분(공복)
12시40분
3시30분
4시30분
8시.헬스장

스탠딩 레그레이즈 (100회) 8kcal
힙 트러스트 (100회) 8kcal
싱글 핸드터치 크런치 (100회) 5kcal
업드려 힙업 (400회) 12kcal
크로스 레그레이즈 (50회) 4kcal
풍차 픽스 업다운 (50회) 6kcal
러닝머신 달리기 (40분) 344kcal
T바 로우 (50회) 6kcal
덤벨 풀오버 (50회) 3kcal
싱글 데드리프트 (40회) 6kcal

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