- 릴리콕
- 정석2016.04.30 09:00213 조회0 좋아요
04월 29일 (음식 1294kcal, 운동 516kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1294/ 1862
516/ 310
성공
(774)
아침식사 : 150kcal (11.59%)
| [삼육] 검은콩참깨두유 (1팩, 190ml) | 150kcal |
점심식사 : 929kcal (71.79%)
| 짬뽕 (1인분, 450g) | 700kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 탕수육 (1/4회분, 25g) | 49kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
간식 : 215kcal (16.62%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [빙그레] 생귤탱귤감귤 (1회분, 80ml) | 70kcal |
| [씨엔푸드] 넛츠미 (1봉지, 25g) | 130kcal |
운동 : 516kcal
뒷라인운동 복근운동
등근육 사용하기
바벨 데드리프트
머신 당기기 2가지 가슴앞으로당기기 하늘에서 쇄골당기기
등근육 사용연습
복근 짐볼플랭크 돌리기프랭크 무게얹기 플랭크
누워서 일어나며 공주고받기
짐볼 발에끼우며 주고받기
유산소 없이 집...
| 헬스 (50분) | 412kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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