[다신 21기] 22일차 식단+운동(*추가내용 - 오전 간식..)
🍫오전 간식 - 쇼콜라 데니쉬 1/6조각
먹지 않았음 좋았겠지만 간식으로 다들 먹으니 나도 한입.. 꿀맛이넹ㅎ🍽점심 - 순두부참치오트밀죽(순두부,참치1/2캔,달걀,양파,참기름,참깨), 리챔 1개
전날 먹고 남은 순두부랑 나머지 재료 넣어서 한그릇 푸짐하게 담아서 먹으려고 했는데 갑자기 생긴 저녁 약속에 반만 머금..^^;; 리챔 하나 남은거 반만 먹으려다 반개가 눈에 자꾸만 거슬려서 다 머거버림ㅋㅋ 순대도 눈앞에서 아른거려서 미칠거 같았지만 겨우 참아냄😮💨 🍽저녁 - 샤브샤브
야채랑 고기 위주로만 먹을려고 했는데 어뜨케 그러낭??.. 만두도 있구 칼국수도 있구 떡도 있구 맛난게 많은데~~ 입터져서 막 먹다가 후회하느니 걍 먹고푼거 조금씩 먹는게 낫겠다 싶어 맛보기 식으로 조금씩 냠냠~~ 마지막에 죽도 끓여 먹었는데.. 죽은 거의 소그릇으로 한공기양만큼 먹은듯..ㅎ 디저트로 요거트로 입가심하구!! 다행히 과식은 안해서 기분좋게 마무리~~ 변수가 생겼지만 잘 다스리고 낼 저녁 회식도 잘 다스리길!! 🥊운동
점심 - 여신강림 HIIT
저녁 - 걷기 75분, 벤치딥스 100개, 트위스트 플랭크 30번×3set, 플랭크 30s×3set, 상/하체 폼롤러 마사지, Y존 스트레칭
오늘도 수고했어😝👍
2023.09.22 23:59
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