11일차 식단 아점) 토망고, 베이글식빵1쪽, 피넛버터1/2숟갈, 자판기우유맛 단백질음료1/2 단백질양이 아쉽지만서두 뭔갈 챙겨먹을 기운도 없던 아침이였는데 이정도라도 챙겨먹은게 어디냐싶다^^;; 이른저녁) 얼큰 돼지국밥, 풋고추, 배추김치, 쌀밥2/3 주점부리) 땅콩과자 이사 온 동네에 땅콩과자 트럭이 월수금에만 온다더라ㅎ (다욧 금기식품이지만;;) 요것은 "살"이 아니라, 이따금씩 내게 사주는 "행복"인걸로~ㅎ 2024.01.15 23:35

[다신23기] 14일차 주말에 오른 살들로 아침은 패스. 점심,저녁 사이 실내자전거인터벌30분. 2024.01.15 23:34

[다신23기] 14일차 아침 심치구이, 샐러드엄마랑 당뇨병원 데이트. 곤드레 나물밥. 한 수저 엄마 드림. 김치는, 국 안먹고 깻잎 장아찌, 부추김치 조금. 병원 스케줄로 스트레스 받으셨는지 엄마가 저녁 먹자고 하셔서 채소 가득 회덮밥으로 이른 저녁. 단무지 안먹음. 에서 끝나면 퍼펙트였겠지만 오는 길에 배고파 편의점 단팥슈크림빵+커피우유 작은 거 먹고 집에 와 반건조 오징어+맥주 한잔 닭개장 채소와 국물 한그릇 내읿부터 다시 홧팅! 2024.01.15 22:29

7일차 몸무게 67.7아침 잡곡밥 반공기, 샐러드, 콩탕 김치 귤1개점심 기장밥, 동그랑땡케찹볶음. 겉절이 배추김치. 간식 후렌치파이 딸기. 츄팝츄스,저녁 계란후라이.식빵잼바른 2쪽 핫초코 1잔걷기운동 12,247 2024.01.15 22:08

[다신 23기] 15일차 식단 스벅 버터바가 궁금해서 먹으러 갔었는데, 생각보다 탄수&당함량도 높고 밥한공기(300kcal) 칼로리네요~.ㅋ 그런데 완전 맛있었어요~.ㅋㅋㅋ 2024.01.15 22:00

16일차 아침 : 고구마.플레인요거트.블루베리 점심 : 구내식당 백반 간식 : 아몬드 5알 저녁 : 햄에그토스트.귤. 사진에 없는 호두과자 2개 운동은 필라테스+복근운동 으로 체지방 줄이기 운동은 필테로 몸 힘들어서 못하겠어요 2024.01.15 21:57

240115 6일차 식단 오늘 바빠서 점심에 우유에 쉐이크 타먹는거로 단백질 보충했어요...낼은 아침에 고기덮밥 먹어야지... 2024.01.15 21:55

[다신 23기] 8일차 몸무게 식단 운동 오늘도 고생하셨어요! 내일은 남편 찐 생일이라 저녁에 거하게 먹고 케이크도 좀 먹을까 해요ㅎㅎ 왜이리 먹을일이 많은지ㅠㅋㅋ 2024.01.15 21:32

[다신23기] 1.15.식단 아침 방탄커피 점심 짐스키친의 비프도시락 간식 귤5 저녁 잡곡밥 시래기조림 논알콜맥주 야식 딸기케이크 한조각 오늘 결혼기념일이라고 남편이 퇴근하면서 케이크를 사서 왔네요 정작 저는 준비를 못한ㅋㅋ 아이들과 축하하고 아이들 남긴 케이크 한조각을 맛있게 먹었어요^^ 운동 스트레칭 10분 슬로우버피 100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피) 플랭크 5분(빵느) 인터벌러닝 20분 2024.01.15 21:06

[다신23기]15일차 식단+운동 [식단] 점심 후 운동 갈 예정이라 좀 간단히 먹고 1시간 반 뒤에 운동 2시간 다녀와 저녁해 먹었네요.[운동] 아침에 헬스장 못가고 슬로우버피 6분 진행 1분 휴식 *6회, 오후에 헬스 기구 근력운동 50분, 인터벌 러닝 45분(3분 9km 뛰고 1분 6km 걷고) 수욜에 예정된 치팅 데이기도 하고, 어제 마법 끝나서 이번주는 열심히 운동해보려구요!! 2024.01.15 20:49

오늘의운동 트레드밀런 24키로뛰기 2024.01.15 20:14

오늘의식단 2024.01.15 20:12

14일차 식단 점심은 생선까스!! 생선살은 살 안찌잖아요?🤭🤭저녁은 김밥 싸려고 다 준비했는데 김이 2장뿐...🥹😭어쩔수 없이 두개싸서 신랑이랑 같이 먹었습니다.다이어트 한다고 한줄 쫌 안되게 먹었어요.ㅎ 운동은 6천보 걷기 !근력운동이 정말 필요한데 게을러서 큰일이네요🤣 오늘도 열다 하시느라 고생하셨습니다.🙇‍♀️ 뭔가 입이 심심해서 참치마요 먹어버렸네요😏 +185kcal 2024.01.15 19:21

[다신23기] 16일차 식단&운동 16일차 아침공복 몸무계 1.35키로 빠져 총 2.85키로 빠졌네요 신랑이 배가 좀 많이들어간거 같다는데 전아직 ㅎㅎ 아침 ...abc쥬스.삶은계란 점심....쌀밥1/2공기.쇠고기미역국.콩나물.미역줄기.계란후라이 간식....방탄커피 저녁 프로틴케이크 .매일두유 .참크레케한봉 앗 신랑이 퇴근하면서 내가 요즘 잘먹는거 같다며 참크레케 사왔네요 탄수화물함량은 있지만 당이1g이라 그나마 착해서 먹었는데 한번 빠지면 중독수준이네요ㅠ 운 2024.01.15 18:23

11일차 어제 과식을 오늘은 잘 다스려봅니다~ 영양듬뿍 채우기 2024.01.15 17:55

[다신 23기] 15일차 갓생 식단- 점심 점심으로 계란2개. 두유(고구마는 안먹음) 아침 떡국사진은 모르고 안찍었네요. 2024.01.15 17:47

[다신 23기] 15일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 나름 클린해 보이지만 많이도 먹었구낭~ 통밀식빵은 둘째랑 나눠서 야미야미 둘째가 두유도 빼서 먹고 내 두부도 빼서 먹고 삶은 달걀도 하나 빼서 먹고😅 결국 삶은 달걀 하나 더 까서 먹음 ㅋㅋ4개 삶기 잘했당~ 2024.01.15 17:07

[다신 23기] 15일차 저녁식사, 야식, 오후 운동 저녁식사: 크런치 닭가슴살, 샐러드, 현미주먹밥 햄김치 야식: 광천김3봉, 단백할시간 초코퍼지집요가: 아쉬탕가 45분 저녁요가 가려다가 인요가 칼로리 100도 안돼서 집에서 아쉬탕가 함. 아쉬탕가 칼로리 소모 200이상임. 오늘도 수고했다.^^* 2024.01.15 16:29

11일차 식단-2 2024.01.15 15:42

11일차 식단 3일간 아침점심저녁 간식간식간식 폭식 왕창하고 2.6kg증가(순수 칼로리 27000섭취) 클린식으로 붓기와 나트륨 잡기 2024.01.15 15:42