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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신21기] 21일차 식단 21일차 식단 : 오이, 달걀 추가한 연어샐러드 입니당! 2023.09.21 21:03

dms342 지존다이어터

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[다신21기]20일차 식단 저녁 시간대 칼로리 폭탄이네요 늦은시간 치킨4조각 ㅜ 모두홧팅 제자리걷기 5시간 2023.09.21 20:52

다시봄으로 지존다이어터

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[다신 21]21일차 식단+운동🤎 아이스 아메 1차 계란후라이2개 닭가살 양배추볶음 크래미 양배추볶음 숙주나물 파프리카 아삭이고추 쌈장 2차 견과류40g 약과 3차 바나나 부시맨빵 두부카레 파프리카 아삭이고추무침 윌 아침 걷기운동 후 오늘도 알차게 많이 먹었어요~ 걷기운동피크라 더더 열심히 걸어야겠어요ㅠㅠ 2023.09.21 20:36

45만들쟈 다신다이어터

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[다신21기] 21일차 식단&걷기 2023.09.21 20:23

어게인썽79 정석다이어터

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[다신21기] 18일차 식단 운동 오늘 저 넘 착하게 먹은것 같아요~.ㅋ 역시 사람은 바빠야 하나봐요~.^^ 오늘 밖에있던 시간이 길었거든요~.😊 운동은 오랫만에 줌바하고 왔습니다~. 주1회 매주목욜마다 이제 줌바하고 오려구요~.☺️ 2023.09.21 20:17

프리스탈 다신다이어터

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21일차식단 저녁에는 좋아하는 재료만 넣은 미역두부닭가슴살팽이버섯청양고추 어쩌고ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 먹고 어떻게 사냐고 하시는데... 옛날부터 밥대신 버섯 두부 야채 계란 해조류 좋아해서 먹었어요 남자친구 2년만나면서 매일 배달야식과 매일 소주두병씩 먹었더니 식습관도 바뀌고 해서 살을 얻었지만...ㅎ 만나는동안도 의도적이지 않았지만 거의 1일1식 한거 같구요 무튼 그래서 남들보다 1일1식 식단 힘들지 않았던거 같아용! 오늘은 다이어트시작하고 처음으로 등산갔다와서 뿌듯하네요 2023.09.21 19:32

아놔체지방 정석다이어터

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21일차식단 2023.09.21 17:54

명지니맘 다신다이어터

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[다신21기]15일차 아침 : 베이글 반 개, 크림치즈, 아메리카노점심 : 사과 3/4개저녁 : 제육덮밥 (밥은 절반) 2023.09.21 17:35

sizcani 초보다이어터

1 6 68

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16일차 식단 탄수화물 -> 곤약, 잡곡 대체 2023.09.21 17:25

살빼조미래야 정석다이어터

1 6 48

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21일 오후간식 125kcal 2023.09.21 16:42

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 21기] 21일차 식운 ★ 21일차 식단아침식사: 단백할시간 솔티드 피넛버터, 저지방우유, 쟈뎅 블랙 2개, 참 크래커1봉점심식사: 닭가슴살 소떡소떡, 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙, 단백할시간 초코퍼지, 저지방우유저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 광천김1봉, 그릭요거트 1/2통, 조지아 크래프트 디카페인 블랙야식: 광천김4봉, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 코카콜라 제로, 참 크래커 1봉, 초코할시간 밀크초코 ★ 21일차 운동 * 동사무소 요가 80분 * 다신챌린지(복근, 애플힙, 허벅지) 오늘 단백할시간 신제품 맛보느라 섭취칼 올라감. 하나는 내일 맛볼 걸 그랬나보다.^^: 2023.09.21 15:07

163/55향하여 다신다이어터

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[다신21기] 21일차 점심식단 2023.09.21 14:46

용녀뱃딸 다신다이어터

1 9 61

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21일차 아침겸점심 924kcal 2023.09.21 14:02

햄스터런런 정석다이어터

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[다신21기] 19일차 식단, 운동 평일인 오늘도 자~~알 먹었네요ㅜ 모두홧팅 -♡ 지압판2시간 , 제자리 1시간 걷기 2023.09.21 12:42

다시봄으로 지존다이어터

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[다신 21기] 14일 식단+운동 점심:고구마 2개 샤인머스켓 우유 저녁:차돌박이 또사서 해먹음 숙주 두부버섯 새우 맛도있고 초간단 저양이 2인분 양임 간식: 비타500 포스틱 요즘과자가땡김 ㅜㅜ 운동: 비와서 운동 안가려다가 저녁먹을려고 운동갔다옴 자전거20분 걷기 50분 2023.09.21 12:00

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신21기]9/20 운동&식단 식단 과일의 종류가 바뀌긴 하지만 평일 아침 점심은 거의 동일한 것으로 먹습니다. 아침: 성수도베이글 반쪽, 크림치즈 듬뿍 단것이 땡겨서 메이플 시럽 조금과 호두 세알 같이 먹었습니다. 점심: 닭가슴살 소세지 , 사과반쪽, 저지방 우유 간식: 방울토마토 10알 저녁: 일반식 사진은 2인분 입니다. 저는 밥 반공기 먹고 양상추 많이 먹었습니다. 너무 허기져서 스낵면 끓여서 2젓가락 먹고 신랑줬습니다. 요새 피곤한지 출근 전에 일어나지를 못합니다. 공복운동 못했는데, 저녁에도 시간이 없어서 제대로 운동을 못했습니다. 데드리프트 덤벨 15회*3세트 렛플다운 20회 *3세트 시티드케이블로우 20회 *5세트 펙덱플라이 15회 * 3세트 트라이셉스푸쉬다운 15회*3세트 이지은 몸사돌 15분 생리일자 다가와서 몸이 붓는 느낌입니다. 특히 다리가 땡땡한 느낌이 있어서 걷기, 뛰기 생략하고 유튜브 보면서 부위 운동을 했습니다. 헬스장에선 큰 근육 위주로 운동한다면 이지은 유튜브 운동은 잘 속근육과 군살이 잘 생기는 부위가 운동이 되는것 같습니다. 21일자 오늘 눈바디와 몸무게는 나쁘지 않아 기분이 좋습니다. 2023.09.21 10:59

ms1234 초보다이어터

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[다신21기]20일차 식단.운동 어제 한끼 몰빵하자 마음먹고 ㅋㅋㅋ 점심때 1000칼로리ㅋㅋ 고기 결국 남기고 아이간식먹는데 너무 먹고싶어서 직접 건새우버터에 볶은 저의 클린간식ㅋㅋ 진짜 맛있어요 점심때 먹은양땜에 단백질양 너무오를까봐 10개정도 먹음ㅠㅠ 그러고 아이스크림 한숟갈ㅋㅋㅋ 그러고는 배안고팠어요 다행 방탄커피로 마무리~ 뒤에 쩜95지만 51봐서 행복 오늘도 화이팅입니다♡♡ 2023.09.21 10:43

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신21기] 21일차 눈바디 2023.09.21 10:14

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신21기] 21일차 아침 식단 무화과😍 2023.09.21 10:14

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신 21기] 20일차 식단+운동 등록 20일차 식단+운동 등록입니다. 운동: 강아지산책 30분+런닝머신20분 아침: 둥글레차 점심: 샐러드+돼지고기+베이크드빈+옥수수 간식: 마이쮸 저녁: 김치전..먹고 끝냈어야하는데.. 까르보불닭+티코 어제는 무슨 식욕이 그렇게 폭발했는지.. ㅠㅠㅠ열심히 걸어도 칼로리는 실패네요😭 그전날 저녁을 안먹엇다 했어요 ㅎㅎ 2023.09.21 09:42

지방퇴출 다신다이어터

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