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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신21기] 16일차 식단과 운동 🤹‍♀️ 오전 운동 공복에 스탭퍼 만보🧘‍♀️ 저녁 운동 생활걷기 만보 실내자전거 한시간🥛 공복에 미온수, 애사비 한컵 유산균 🥗 점심 파스타 샐러드 ( 원래는 감바스 샐러드가 목표 였으나, 애들 파스타 해주고 남은 면 아까워서 넣어 먹어버림)🥚 간식 홈런볼 ( 못참고 하나를 다 먹어버림)🥘 저녁 만둣국 (어제 남은 야채와 국물에 만두 이번엔 5알 추가해서 먹음ㅠ 애들 저녁 차려주느라 늦어서 급하게 차려 먹느라 사진 못찍음, 어제 사진으로 대체) 어제 너무 무리해서 운동했을까요?? 오늘 왤케, 피곤하고 힘든지ㅠㅠ 먹기는 어제보다 더 먹었는데ㅠㅠ 운동을 못함ㅠ 챌린지는 포기해야할듯요ㅠ 갈수록 빡세서ㅠㅠ 아직 음식할때 마니하던 버릇덕에 몆일씩 먹게되고,, 남은거 못버리는 습관덕에 더 많이 먹게 되는거 같네요ㅠㅠ 습관을 좀 고쳐봐야 할 것 같아요ㅠ 계속 많이 먹는데,, 몆일째 화장실을 못가고 있어,, 미쳐버리겠네요ㅠㅠㅎ 2023.09.19 23:25

쏘쏘다이어터 다신다이어터

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[다신21기] 19일차 식단 2023.09.19 23:05

날씬튼튼건강 다신다이어터

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13일차 식단&운동 애들 성화에 무한리필고기집가서 고기구워주고 피부에 좋은 껍데기 조금 먹고옴 2023.09.19 22:53

@아니아니그란데 다신다이어터

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19일차 아침: 커피+우유 점심: 치아씨드 돈까스, 참외, 검은콩 저녁: 테리야끼치킨 운동은 로잉 했어요 2023.09.19 22:45

꼬네리 다신다이어터

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[다신 21기] 6일째 - 폭발하려다 그래도. ■ 체중 : 55.09kg ○ 아침식사 (9시16분) - 12시간 12분 공복 유지 후 초코빵 115kcal, 닥터톡스, 레몬차 ○ 점심식사 (12시17분) - 사무실 위탁 반찬(된장국1/3, 반찬 5젓가락, 제육2조각 밥 1/2) ○ 간식 (1시2분) - 카페라떼 2/3 약 168kcal ○ 저녁식사 (6시52분) - 대패삼겸살 쌈10번 ㅠ, 계란찜 2숟갈 ☆ 운동 - 동네 산책 20분 - 실내자전거 30분 》》아들이 기어이 오늘은 꼭 대패삼겹살 외식이 하고 싶대서 고기 꿔주고 쫌만 먹어야지 했는데 쌈을 10번이나.. 생각없이 더 집어먹으려다 참았다. 그래도 밥은 안먹었어~^^■ 체중 : 55.09kg ○ 아침식사 (9시16분) - 12시간 12분 공복 유지 후 초코빵 115kcal, 닥터톡스, 레몬차 ○ 점심식사 (12시17분) - 사무실 위탁 반찬(된장국1/3, 반찬 5젓가락, 제육2조각 밥 1/2) ○ 간식 (1시2분) - 카페라떼 2/3 약 168kcal ○ 저녁식사 (6시52분) - 대패삼겸살 쌈10번 ㅠ, 계란찜 2숟갈 ☆ 운동 - 동네 산책 20분 - 실내자전거 30분 》》아들이 기어이 오늘은 꼭 대패삼겹살 외식이 하고 싶대서 고기 꿔주고 쫌만 먹어야지 했는데 쌈을 10번이나.. 생각없이 더 집어먹으려다 참았다. 그래도 밥은 안먹었어~^^ 2023.09.19 22:17

날씬당당써니 초보다이어터

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19일차 저녁 189kcal 및 운동 집오자마자 사진찍는것도 잊고 프로틴 후루룩 마셔버려서 사진은 어제껄로 대체합니다^^; 오늘 갑자기 러닝에 삘받아서 15분 연속 달렸네요 제 최고기록이에요ㅎㅎㅎㅎ 뿌듯 30분 달릴수있는 그날까지~~~ 2023.09.19 22:08

햄스터런런 정석다이어터

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[다신21기]19일차 식단&운동 오늘도.. 실패ㅠㅠ 2023.09.19 21:58

어게인썽79 정석다이어터

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[다신 21기] 8일차, -2.2kg감량 중 운동시작에.. 그동안 급찐굽빠 살이 덜어져서 그런가 단순 몸무게로는 2.2kg감량으로 나온다 계속 더 잘해내야지..식단은 대단하지 못하지만 지속 가능한.. 이대로 유지해도 만족스러운 수준으로 회사에서 먹을 것 까지 챙겨서 조금 일찍 챙겨가며 먹는 즁~ 내일은 퇴근 후 저녁약속 후하후하 잘 조절하고 오자 아잣 2023.09.19 21:41

햄치코 초보다이어터

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[17일차] 오늘의 일기 [아침] 단백질 쉐이크 [점심] 갈비살 + 곤약김밥 + 버섯 [저녁] 고구마 + 닭가슴살스테이크 + 훈제란 1개 [운동] 인클라인 45분 마법을 시작해서 그런지 간식이 땡기던 입은 멈췄네요 이 기세를 몰아 열심히 해야죠‼️ 2023.09.19 21:00

뚜벅이야 초보다이어터

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[다신 21기] 17일차 식단+운동 저녁먹고 글쓰면 하루 마감합니다. 오늘 최저 무게 나왔네요~(화장실 간 효과) 목표를 46.5으오 근육량 소모 없이 체지방 감량으로 잡고 다시 달려보게요. 확실히 정체기 뚫린 기분이라 다행이네요. 마침 마법도 끝나가요 ㅎㅎ 오늘 운동전 간단히 꿀물 운동간식 곤약워터젤리 점심은 오리고기 단호박 야채 저녁은 일반식인데 소고기사태로 뭇국 끓이려다 수육했어요. 두끼 먹는데 둘다 닭고야 넘 지겹고 마침 닭가슴살이 떨어지고… 처음 하눈 수육인데 이정도면 소소~한거 같아여. 단백질 오늘 70그람 이상 먹어서 성공! 내일도 식단 운동 성공다짐 합니당! 금요일 무너질거 대비 월화수목 타이트하게 하기!! 2023.09.19 20:45

diet@냥이 지존다이어터

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9월19일 2023.09.19 20:44

사랑이죠 초보다이어터

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[다신21기] 19일차 식단, 운동 19일차 식단, 운동 : 달걀, 오이 추가한 연어샐러드 입니당! 운동 : 산책 걷기(가볍게, 30분) = 62kcal 2023.09.19 20:38

dms342 지존다이어터

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[다신 21기] 19일차 식단+운동 💦 물 2리터 💪 운동 아침- 홈트 빅시스 덤벨1 45분, 스피닝자전거 20분 오후- 점핑 45분 2023.09.19 19:42

써니6021 초보다이어터

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[다신21기] 19일차 저녁식단 2023.09.19 19:37

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신21기] 19일차 눈바디 지방아 이제 그만 방 빼죠...ㅜ 계약만료기간 아쥑이니?😅 2023.09.19 19:37

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신 21]19일차 식단+운동🤎 1차 닭가슴살 양배추볶음 샐러드채소 그릭요거트 드레싱 추가 2차 닭가슴살 양배추볶음 팽크계전 핫스리라차 소스 추가 3차 잡곡밥 미역된장국 연근조림 김치 쌈장 상추+깻잎 4차 톡핑(초콜릿) 나눠서 오늘도 알차게 많이 먹었어요😭😭 요즘 가을이라서 그런가 왜 먹어도 먹어도... 속이 허하네요🤣 다시 살찌려고 하나봐요ㅠㅠ 일단 오늘은 너무 피곤했으니.. 낼은 좀 클린 하게 먹어보겠으요~~ 2023.09.19 19:15

45만들쟈 다신다이어터

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19일차식단 보식 3일차! 점차 양 늘려가는중~~~ 2023.09.19 19:12

아놔체지방 정석다이어터

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다신 14일차 식단 저녁으로 키토김밥 만들어 먹었습니다! 계란 안에도 양배추 들어있는😋 깻잎 넣는다는걸 까먹어서.. 김밥을 깻잎에 싸먹었습니다 키토김밥이 이렇게 맛있는줄 몰랐네요..8ㅅ8 나중에도 가끔씩 먹을거같아요❤️‍🔥 2023.09.19 19:03

잉링 초보다이어터

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[다신21기] 16일차 식단 운동 어제 좀 착하게 먹고는 오늘 또 잘먹었네요~.ㅋ 운동은 초딩딸램이랑 아파트 헬스장 다녀왔습니다~.^^ 저녁에는 단호박을 박스로 사놨더니 마지막에 남은 몇개가 상태가 안좋아서 딸램 우동 끓여주고 남은 국물에 졸여 먹었어요~.(총칼1937kcal) 2023.09.19 18:46

프리스탈 다신다이어터

2 14 55

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[다신21기]13일차 아침 : 찐빵, 만두 3개, 아이스 아메리카노 점심 PASS해주고요.저녁 : 스팀 닭가슴살, 밥 90g, 브로콜리, 버섯장아찌, 낫또, 김 2023.09.19 18:39

sizcani 초보다이어터

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