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공지[필독] 도전 다신 19기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신19기]13일차 🌎식단 아침:계란2개, 사과1개, 팽이버섯 크래미 볶음, 방울토마토 점심: 직장 구내식당 일반식 저녁: X 🌎운동 홈트: 모멘트핏 록코치 30분 🌎점심식단 사진 보니 다이어트 하는 사람 맞나 싶네요. 배고프다보니 양조절이 넘 힘들어요ㅠ 내일부턴 꼭!꼭! 양조절 해야겠어요 2023.05.15 22:53

*플라시보* 지존다이어터

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[8일차인증] 점심러닝머신 20분 점심요가 20분 저녁웨이트 30분 저녁줌바 45분 후 집에가는길! 2023.05.15 22:37

6월부터는 초보다이어터

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[다신 19기] 10일차 걷기 오늘은 쇼핑하면서 걷기 2023.05.15 22:31

눈웃음에이 다신다이어터

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6일차 식단 오늘은 시댁제사라서 운동을못했어요ㅠㅠ 내일은 더 팍세게 운동해야겠어요 2023.05.15 22:28

스마일코치 정석다이어터

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[다신19기] 15일차 식단.운동 인증 하루종일 식단잘하다가 신랑이 스트레스 받는다고 매운거 먹으러가자해서 닭발 먹고 왔어요 맥주도 한병 마셨어용ㅜ 운동 이만보.다리운동으로 마무리 오늘도 수고하셨습니다~ 2023.05.15 22:23

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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[다신 19기] 15일차 식단 및 운동,미션인증 3시간동안 딩굴다가 운동감! 아침 저녁 운동 끝 술먹고 담날~ 습관적 닭가슴 굽기 ㅋㅋㅋ 오늘도 하얗게 불태웠다! 수영 500m*18바퀴 900m 400정도 더측정되네ㅜ 2023.05.15 22:16

퐁규 다신다이어터

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[다신 19기] 8일차 식단 운동 오늘 왜이리도 피곤한건지..겨우겨우 운동하고 저녁은 입맛이 없어서 소고기로 식욕좀 올렸네요 ㅋㅋ 생리시작전이라서 그런가..몸무게도 살짝 올라가고~ 내일은 무한 걷기(얼마나 걷을수 있을지ㅠㅠ) 등운동) 시티드로우 (20*4set) 렛풀다운 (20*4set) 데드리프트 (20*4set) 레그레이즈(20*3set) 걷기(50분) 2023.05.15 22:11

야노야지 정석다이어터

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9일차!!ㅎ 요즘 묘하게 만보가 안채워지고있다..... 아침은 의도치않게 사과4쪽으로 끝내려했는데 다이제4쪽+무스케이크 한쪽 섭취ㅎ 점심은 사진만큼 먹어주고 후식께끼 뚝딱. 저녁은 가슴살 위주의 치킨 조금먹어줌ㅎ 닭가슴살은 살 마니 안찐댓오ㅎㅎㅎ 자기최면중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2023.05.15 22:06

달콤살벌녀 초보다이어터

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다신 19기 미션등록 3,4일차 3일차 만보걷기 4일차 수영 4일차부터 닭가슴살 배송이와서 식단도 시작했습니다! 2023.05.15 21:44

카@oawso 초보다이어터

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[다신 19기] 12일차 식단과 운동 뜻밖의 저녁메뉴로 칼로리가 높아졌다. 2023.05.15 21:18

빨간안경 정석다이어터

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11일차 운동+식단 저에게도 정체기가 찾아와서 어제부터 식단 비틀기중 입니다. 저녁에 심심했는데, 초저녁 야외 운동 정보받고, 2회차 출석했는데 실내보다 야외가 땀이 훨씬 많이 나네요~ 육수 쭉빼고나니 시원하니 좋네요 😁😁😁 오늘도 모듀들 수고하셨습니다 ~^♡^ 🤽‍♀️운동 아쿠아로빅50분(오전) 에어로빅 1시간(저녁) ☕️간식 우유1잔, 밀크커피1회분, 블랙아이스3회분 🍖식단우유1잔두부,고구마,족발,열무김치,쌈채소,쌈장 2023.05.15 21:05

요요빠이 다신다이어터

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[다신19기] 14일차 식단 + 운동 인증 🏋‍♀️다신 14일차 0515 월🏃‍♀️ 오아시스에서 산 제주산 고등어구이가 너무 맛있었다 굽다가 부셔졌지만 하나도 안비리고 너무 맛있었다👍 🍴식단 [아침] 계란2 사과 두유 [점심] 고등어구이 밥 아채 [간식] 컴뱃프로틴 매일두유 [저녁] 한끼통살핫양념치킨맛 야채 밥 🏋‍♀️운동 [웜업] 런닝머신 10분 [근력] 하체 60분 힙어브덕션 스미스머신스쿼트 힙쓰로스트 바벨백스쿼트 펜듈럼스쿼트 레그프레스 [유산소] 런닝머신 20분 2023.05.15 21:01

1일1운동 정석다이어터

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다신 19기 5일차 2023.05.15 20:58

hanho**** 정석다이어터

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[다신 19기] 12일차 운동인증-걷기 2023.05.15 20:50

ㄴ움직여라!쫌!ㄱ 초보다이어터

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[다신19기] 15일차 식단+가볍게 걷기 오랫만에 글을 남기는 기분입니다😭 금요일부터 알러지+감기+생리가 극심해지더니 숨도못쉬고, 목도 퉁퉁부어서 말도 못했는데요🥲 덕분에 일반식으로 잠깐 올랐던 체중이 한번에 쏙....주말동안 -1.5kg 된거같네요..;(웃어야할지 울어야할지..) 숨이막혀 당장 격한운동은 어려운 관계로 출근길 버스정류장 1정거장 걷기 + 점심시간 걷기 20분 하였습니다... 다들 감기조심하세요🫠 망넛이네 단호박크림치즈 3분의2쪽 + 매일두유 고단백야채 닭가슴살 고구마 스프? (고구마 50g) + 봄나물 무침 //마찬가지로 조금 남김닭고야 (귀리밥 80g) 약먹고 좋아져서 최대한 다 먹음 2023.05.15 20:38

Karen38 정석다이어터

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[다신19기] 15일차 운동 및 식단 (4시간 운동?) 새벽 80분 근력운동 걷기 100분 복근유산소 40분 스트레칭까지하면 거의 4시간 운동한 날이네요~~ 식단도 맛있고 건강하게 냠냠! 새벽 4시정도면 눈이 떠져서 이 시간에 너무 졸려요 엉엉 빨리 자고 내일도 부지런하게 움직여야겠어요 2023.05.15 20:29

loveisliveis 다신다이어터

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15일차 식단 운동 운동 요가50분 줌바50분 발레핏 40분 간식 닥터유미니단백질바 3개 약과도넛?한개; 2023.05.15 20:25

카폘라 다신다이어터

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다신19기 7일차..몸무게 인증 ㅠ.ㅠ 5월 행사로 4월달 빠졌던것두 찌고 있네요. 나이드니 적게 먹고 운동해도 안빠지니..주말만 되면 자꾸 흐트러지네요..고정자전거만 탄게 문제 일까요? 2023.05.15 20:20

날씬짱님 정석다이어터

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5/15 14일차 식단, 운동 5/15 14일차 식단 아침: 아이스 아메리카노 점심: 연어알 포케(현미밥) 저녁: 서브웨이 치킨아보카도 (위트, 슈레드 치즈, 야채는 오이피망 제외, 소스 소금후추) 저녁 후 간식: 요맘때 플레인 바, 화이트 하임 화이트 해이즐넛 운동 공복 유산소: 걷기 40분 요가 1시간(하타) 2023.05.15 20:05

닷27491040 초보다이어터

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[다신19기]12일차 식단, 운동 점심:리코타샐러드, 스트링치즈2개 간식:아메,빙빙바 저녁:석류주스 걷기 7200보 몸이 무거워서 운동하기가 너무 힘들다.. 그래서 몸이 좀 가벼워보고자 먹는걸 며칠 줄여보려고한다...기운이 없지만 컨디션은 좋다 2023.05.15 19:24

cherryblossom 정석다이어터

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