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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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도전 14일, 15일차 (식단, 운동) ( 14일차 ) 오전에 베지밀, 군계란, 커피 한잔 먹고 오후엔 우삼겹이랑 야채 좀먹고 저녁엔 베지밀이랑 고구마먹고 운동은 만보걷기랑 홈트 30분 햇어요 ( 15일차 ) 오전은 건너뛰엇고요 점심은 우삼겹, 야채랑 베지밀 계란프라이 먹엇고요 4시쯤 베지밀, 군고구마 조금 먹었는데 저녁 모임에서 김밥 4개, 쫄면 2번, 비빔만두 2번 먹엇고요. 돼지껍데기도 3개 먹엇어요ㅋㅋ 운동은 만보걷기, 홈트 30분 햇어요 운동을 해서 그런건지 살 빠지는게 더디네요 계속 63에서 멈춰잇는데 내일은 더 찔듯요ㅋㅋ 오늘 많이 먹어서요 ㅋㅋ 2023.07.16 00:31

포미니미♡ 초보다이어터

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[다신 20기] 15일차 오늘은 휴식한날 2023.07.16 00:10

메시지 정석다이어터

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[다신 20기] 14일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 새벽에 대자연이 와서 뒤척이다 주말에 늦잠자고 열한시 부랴부랴 약속전 유산소하러 스트레칭존 거울로 눈바디 했는데 왠 짧둥이가 찍혔네요. 거울이 잘 못 했다고 해주세오ㅜ 눈바디 인증1차 운동인증 매일 출석찍는곳걷기에 진심인 요즘 다리에 알 장난없어여ㅜ . . 체중인증몇날몇일 꾸준히 증량중인데 체형변화 크지않아서 더 답답합니다ㅠㅠ . . 체지방량인증살크업일 가능성 100%🤣. . 체크와 기록에 열심인데 외식할 경우 식단 기록하기 고난이에요ㅠㅠ 입에 자체적 저울삽입 시급합니다ㅋㅋㅜ . 약속을 안잡을 수도없고.. 사진으로만 어림잡아보며ㅜ . 나름 탄단지식단 챙기자며 온 우마카세 . . 먹고 2.8km 걷기 . . 단백질식단 인증두시에 무인헬스장 예약하고 느즈막히 일어나서 11시 오전운동 다녀오기전 공복에 운동하면 힘안날까싶어 뭐라도 먹자고 챙겨먹고 나갔던 체중조절쉐이끄 in민초덕 . . 11시운동 가서 집들렸다가 두시운동 가려했는데 시간조절미스로 오전운동 끝나고 나니 2시까지 30분 남아서 바로 다음 헬스장으로 이동ㅜ . . 전직 트레이너 지인한테 근력운동 배우면서 2시간 예약 꽉꽉 채웠슴당 프리웨이트 운동 자세는 한번 가지곤 바른자세 몸에 익히기 여간 어려운게 아니네요ㅠㅠ . . 1차운동 2차운동 마치고 다섯시반 이른 저녁식사 후 걸어왔더니 오늘은 종일 먹고 운동 운동 먹고 운동이 다했던 하루였습니다. . 2차 운동인증 무인 헬스장유산소 걷기 운동인증대자연을겪고 체력 방전 됐을법 한데 하다보니 꾸역꾸역 재시간 다채우게 되네요 . . 일요일은 만국민 공통 모두가 평안히 쉬어가는 날이 되길 바라며 전 운동도 휴무 하렵니다😂 . . 토요일이 무색했던 액션의 연속이었습니다 2023.07.15 23:55

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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[다신 20기] 13일차 음.. 오늘도 열심히 망쳐따..;;; 2023.07.15 23:48

Lovemyself33 지존다이어터

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[다신 20기] 15일차 미션인증 아들 생일 겸 아들이 좋아하는 아웃백 다녀 왔어요 그래서 또 마니 먹게 되었구요 외식후 미션임파서블 보고 왔어요 톰크루즈는 정말 하나도 안늙은것 같드라구요^^ 운동은 만보만 ok 오늘도 수고하셨습니다~! 2023.07.15 23:47

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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[다신 20기 ]13일차 운동 식단 오늘은 한달에 두번 하는 인바디측정날 어제 빵이랑 팥빙수랑 삼겹살까지 때려먹어서 자신이 없었는데 다행히 몸무게가 오르지 않았다 한달이 안되는 기간동안 근육손실없이 체지방이 빠져서 나름 의미있는 성과를 거두었다 모유수유 중이라 적당히 먹으면서 운동하니깐 금방 지치지 않는것 같다 다음 인바디는 31일인데 그때까지 지금의 식단과 운동을 계속해봐야겠네어제 입터짐으로 인해 공복 계단오르기를 했다 역시나 몸이 무겁고 힘들다...공복유산소는 나랑 안맞는걸로오늘은 세끼를 챙겨먹었네 아침 닭가슴살이랑 짜파게티1/2 점심이랑 저녁 잡곡밥 150g 닭가슴살1개 브로콜리 60g 닭가슴살 또 주문해야겠다.. 2023.07.15 23:38

도블리마마 다신다이어터

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07/15 15일차 운동, 식단 운동: 공복 요가 80분 식사: 비엔나 커피 한 잔, 곱창 1인분 대창 0.5인분 드디어 장염 완쾌~~ 일요일 친구 약속으로 거한 식사와 운동도 마무리했다. 약속이 있어서 딱 그 한 끼만 먹음! 장염도 다 나앗겠다 내일부터는 본격적으로 다시 시작할 수 있겠다✨ 2023.07.15 23:36

닷27491040 초보다이어터

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[다신 20기] 14일차 치팅인건가... 망한건가... 오늘 친구들과 만남, 그리고 과식...ㅠㅠ 최대한 적게 먹으려했지만 너무 맛있어ㅋㅋ 그래도 준노래타운에서 가무에 최선을 다해 계속 뜀박질ㅋㅋㅋ 두시간을 내리 뛰니 만보기가 많이 올라감.. 야식후 집까지 40분 걸어옴! 악조건 속에서도 최선을 다한 나에게 칭찬하자. 잘했고 낼은 더 잘해보자~!!! 2023.07.15 23:35

미녀아기곰 정석다이어터

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[다신20기] 10일차 친정에서 2박3일;; 다짐한게 있으니 운동은 해야겠고;; 별수없이 아파트내 헬스장 등록을 해버림ㅎ 꼴랑 1-2번 갈껀데 한달이용권을 사버린거다...;; 대박인건 1인당도 아니고 세대당~ 한달에 5000원!! 기구들은 후졌는데 있을건 다 있더라ㅎ 근데 왜 다들 러닝머신만 하시는건지^^;; 나혼자 프리웨이트하자니 살짝 뻘쭘했지만 꿋꿋하게 오운완 성공!! 아점:: 쭈꾸미볶음 + 도토리전 + 샐러드 + 콩나물무침 + 흰쌀밥...ㅠㅠ 오랜만이지만 반갑진않은..;; 저녁:: 잡곡밥 + 아삭이고추 + 된장찌개 + 계란후라이 만보 겨우 채움^^;;; 계속 나를 다독이고 응원하고 있지만.. 사실 살짝 불안하다. 잘 해내고싶은데.. 꼭 해내고싶은데.. 운동보다 소식이 너무너무 어렵단말이지...^^;;ㅎ 아자아자!! 힘내자!! 오늘도 잘해냈어!! 2023.07.15 23:34

필살자존감up!! 지존다이어터

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다신20기 8일차 식단 점심 저녁 모임이 있다보니 과식해버렸네요 술에 디저트까지 정신줄놓고 먹어버린 하루네요.. 2023.07.15 23:11

sunnybee54 정석다이어터

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다신 20기 5일차 뭐든하면 되겠지 마지막 날까지 꾸준히 뭐든하자 외식으로 과식 해서 운동량을 오늘 2배올림 2023.07.15 23:00

Leah0824 초보다이어터

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[다신20기] 도전1일차 다신19기에 66kg까지 뺐었는데 다시 4키로가 쪘네요.ㅠㅠ이번에는 65kg까지 도전 2023.07.15 22:11

햄미1 정석다이어터

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[다신20기] 2~15일차 식단 시작하자마자 무너짐과 입터짐으로 고생하여 일기도 제대로 기록 못했음ㅠㅠ 그동안 먹은 음식도 매끼 찍지 못하고 요즘 꽂힌 퀴즈노스 샌드위치 사진만 잔뜩 남음ㅎ 주에 3번정도는 점심이나 저녁에 사먹고 나머지는 거의 일반식으로 고기나 고구마 계란 삶은거 먹음. 2kg 정도 잘 빠지다가 입터져서 정체기..남은 보름도 잘해보자!다시 다짐! 2023.07.15 22:00

관리만이살길 정석다이어터

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[다신 20기] 15일차 식단 운동 오늘은 캐리비안베이 워터파크 다녀왔습니다~.^^ 그래서 운동은 플랭크 챌린지 15일차 하고 출발했구요~. 애플힙은 내일이 휴식날이라 오늘이랑 바꿔서 내일 운동예정입니다~. 많이 피곤하네요~. 오늘식단은 워터파크네 식당에서 거의 해결했구요~. 운동 인증샷도 워터파크 빌리지 안에서 찍은거예요~.ㅋㅋㅋ 2023.07.15 21:54

프리스탈 다신다이어터

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14일차 식단 및 운동 아침 샐러드채소 저칼로리비빔장 닭가슴살 80g 삶은달걀 1개 발아현미밥 50g점심 핫치킨호밀샌드위치 통밀당단백칩 초코쿠키저녁 메밀면샐러드 간장참깨드레싱 들기름 호식이 간장치킨 4조각 알콘칩스(옥수수튀김) 운동 하체운동 1시간 빠르게걷기 30분 오늘은 뭔가 다이어트라는걸 잊고 먹은듯 하네요ㅎㅎ; 치팅데이 안하고싶었는데ㅜㅜ PT쌤은 골격근량 늘리고 체지방 줄이면서 잘하고 있다고 하시는데 체중은 드라마틱하게 빠지지않아서 약간 싱숭생숭한 상태입니다^^; 2023.07.15 21:49

햄스터런런 정석다이어터

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[다신20기] 식단10일차 단백질 챙기기 점심....삼계탕(한마리 신랑과 나눠 먹었어요 ).야채 저녁.... 단백질바.하이문 간식....순대 내장 운동.,,실내자전거40분 오늘 마법시작 생리통은 수술후 심하진 않은데 그래도 여름에는 더 예민해지는거 같아요ㅠ 꿉꿉하고ㅜㄴ 저녁먹고 배불렀는데 신랑이 안주로 순대내장을 샀는데 조금 뺏어 먹었네요 배불러 운동 쉬려고 했는데 실내자전거 탓어요 2023.07.15 21:08

뚱아줌 정석다이어터

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[다신 20기] 15일 식단 폭식데이 ㅜㅠ 엄마가 옥수수사옴 ㅜㅠ1개가 2개됨 맛있는옥수수 그래서 저녁은 풀떼기 먹을라고했는데 저녁에 아빠가 치킨 시키라고해서 ㅜㅠ 또 치킨 5개먹음 양심상(?) 떡이랑 김말이는 안먹음 운동은 패스 2023.07.15 20:50

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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13일차 아침 꿀떡 4개, 토마토 1개점심 강낭콩밥. 가지나물. 호박나물. 고추2개. 된장몸무게 70.2kg저녁 잡곡밥. 부대찌개. 간식 빙빙바 1, 와일드바, 꼬깔콘 휴일이라 간식을 너무 많이 먹었네요. 운동은 스쿼트 45개 배드민턴 7게임(60분) 2023.07.15 19:42

정은맘8kg목표 정석다이어터

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다신20기] Angelina 5,6일차 어제 하늘구멍 뚫린것처럼 비가와서 퇴근하며 회사직원이랑 파전먹었네요 칼로리 소비겸 노래방가서 춤도추고왔어욬ㅋ 7.14 금 식단 점심: 삼각김밥 정말작은컵라면 단백질바 저녁: 물오뎅 해물파전 콜라500미리 오늘은 휴무라 종일 집에있었어요 어제 저녁을 좀 마니 먹어서 오늘은 1일 1식으로 마무리 오후 4시반 짜파게티+ 계란후라이 내일은 집에서 홈트도 30분정도 할 예정입니다 어제 대자연 시작되어 아랫배 고통이 심하지만 그래도 스트레칭 위주로 홈트 조금 해줘야죠 내일 식단은 숙주알배추청경채 차돌박이 찜 해서 칠리소스에 콕콕 찍어먹어야겠어요 생각만했는데 벌써 맛있겠네요ㅋㅋ 내일도 화이팅~!! 2023.07.15 19:33

angelina82 정석다이어터

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10일차식단~저녁을 하루치칼로리섭취 아침~카레에 두부.토마토.닭가슴살,바질넣어만듬.두유.단백질쉐이크,두유 오전간식 ~과자 조금씩 점심~~서브웨이 치킨슬라이스샌드위치1/4.제로콜라 오후간식~구운계란.복숭아.그래놀라 저녁~삼겹살.계란.냉면반접시.김치.콩나물.볶음밥3숟갈 오랜만에 삼겹살 먹어 정신줄 놓고 흡입 운동~공복스트레칭20분복근운동20분 점심전 유산소복근운동20분 점심후 헬스 상체20분(아령으로)런닝45분 스트레칭20분 2023.07.15 19:16

명지니맘 다신다이어터

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