- 햄스터런런
- 정석2023.07.15 21:4941 조회2 좋아요
14일차 식단 및 운동
샐러드채소
저칼로리비빔장
닭가슴살 80g
삶은달걀 1개
발아현미밥 50g
핫치킨호밀샌드위치
통밀당단백칩 초코쿠키
저녁
메밀면샐러드
간장참깨드레싱
들기름
호식이 간장치킨 4조각
알콘칩스(옥수수튀김)
운동
하체운동 1시간
빠르게걷기 30분
오늘은 뭔가 다이어트라는걸 잊고 먹은듯 하네요ㅎㅎ;
치팅데이 안하고싶었는데ㅜㅜ
PT쌤은 골격근량 늘리고 체지방 줄이면서 잘하고 있다고 하시는데 체중은 드라마틱하게 빠지지않아서
약간 싱숭생숭한 상태입니다^^;
메밀면샐러드
간장참깨드레싱
들기름
호식이 간장치킨 4조각
알콘칩스(옥수수튀김)
운동
하체운동 1시간
빠르게걷기 30분
오늘은 뭔가 다이어트라는걸 잊고 먹은듯 하네요ㅎㅎ;
치팅데이 안하고싶었는데ㅜㅜ
PT쌤은 골격근량 늘리고 체지방 줄이면서 잘하고 있다고 하시는데 체중은 드라마틱하게 빠지지않아서
약간 싱숭생숭한 상태입니다^^;
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