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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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8일차 도전 [오늘의 식단이라 부르기 민망한 그냥 식사] 아.점: 등심150g +김치볶음밥+감튀1/2 간식: 비건 초코 쌀빵 +오트라떼1/2 저녁: 부채살 샐러드 통밀랩 [오늘의 운동] 1차운동 ▶️웨이트30분(하체)+매트필라30분(복근)+러닝머신30분(경사15,속도4.5)+천국의계단10분(레벨10)+스트레칭/폼롤러20분 2차운동 ▶️수영 30분 2023.07.15 19:02

6월부터는 초보다이어터

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[다신20기]14일차 식단, 운동 전날 너무 폭식해서 조금 클린하게 비가 계속오는 주말이네요 주말 식단 관리 컨디션관리 잘하세요 홧팅 ^^ 운동 지압판걷기 2시간, 제자리걷기3시간 2023.07.15 17:36

다시봄으로 지존다이어터

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[다신 20기] 15일차 식운 ★ 15일차 식단아침식사: 참치 샌드위치1조각, 저지방우유, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피점심식사: 발아현미밥1/2공기, 소불고기 200그람, 아몬드 멸치볶음 조금, 초당아메리카노간식: 그릭요거트 무가당 플레인1/2통, 초코할시간 밀크초코, 스테비아 믹스커피저녁식사: 상추4장, 훈제 목심 150그람, 코카콜라 제로야식: 투썸 디카페인 아이스 카페 라떼(레귤러), 초코할시간 밀크초코, 다크 카카오, 햄치즈 샌드위치1/2개, 참치 샌드위치1/2개, 식빵 가장자리 몇 개, 그릭요거트 무가당 플레인1/2통 ★ 15일차 운동 * 걷기 3236보* 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가요가 45분 안자고 센 요가인 아쉬탕가요가로 태우고 잠. 그래도 너무 많이 먹어서 다 태우긴 역부족.^^: 2023.07.15 16:51

163/55향하여 다신다이어터

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다신 20기 -15일차 오늘은 헬스장가서 유산소 한시간 간단하게 타고 왔는데 다리가 후들후들ㅋㅋㅋ 여름만되면 체력이 반쪽이 되네요ㅋㅋ 2023.07.15 16:37

라은하 정석다이어터

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[다신 20기] 15일차 운동 이번달은 비 땜에 실내자전거로 고고씽입니다ㅎ 2023.07.15 15:47

띵띵v 정석다이어터

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[다신 20기][6일차]식단 닭가슴살 과 곤약면 그리고 시큼한 열무김치에 비빔면소스의 환상궁합ㅋㅋ 2023.07.15 13:49

나인그대로 지존다이어터

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다신 20기 13일차 대자연 2일날 ㅜㅜ 비가 오전에 와서 홈트하고 떡볶이 먹고 오후에 운동하고 또 올게요~~ 2023.07.15 12:03

사쿵이 정석다이어터

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[다신 20기] 15일차 체중 68.9kg->66.5kg 2.4kg감량 2023.07.15 09:40

163/55향하여 다신다이어터

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[다신 20기] 11~14일차 식단+운동 등록 주중에 출퇴근하랴 운동하랴 정신이없어 일기를 하나도 못적었어서 몰아서 등록합니다!11일차 오전간식: 땅콩 점심: 치킨텐더,샐러드,귤 오후간식: 방울토마토 저녁: 달걀밥12일차 아침: 바나나 오전간식: 토마토주스 점심: 멕시칸 저녁: 쌀국수(사진없음)13일차 아침: 삶은 달걀 2개,고구마 오전간식: 귤 점심: 양반 전복죽,치킨에그누들,에그롤 저녁: 떡볶이 (사진없음)14일차 아침: 베이글 (사진없음) 점심: 서브웨이,치토스 저녁: 밥, 소세지 (사진없음)운동은 11일차 제외, 12,13,14일차 오전 출근전에 40분씩 해줬습니다. 2023.07.15 07:04

지방퇴출 다신다이어터

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[다신20기]12일차 음식 천천히 먹기 소식하기 2023.07.15 05:57

운동하는냥냥 정석다이어터

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14일차 인증 14일차 아침에 일어나니깐 64.9여서 기뻤는데 오늘 멀리서 남동생이 내려오는바람에 소주랑 조개구이를 오랜만에 먹게 되어 배가 너무 불러요 ㅜㅜ 주말에는 자꾸 많이 먹게 되는 일이 생기네요ㅜㅜ점심은 최대한 늦게 먹으려고 노력했으며, 커피를 늘 아메리카노를 먹었는데 특별히 아인슈패너를 먹어보고싶어서 먹게 되었어요 역시 생리전에는 많이 먹게 되네요ㅜㅜ 이런날도 있어야되는거 아닐까요? ㅎㅎ 클린하지 못함에 반성합니다~^^ 아침에 몸무게 달았을때 몸무게가 늘었을까봐 무섭고 겁이 나네요 ㅎ 다들 고생많으셨습니다 2023.07.15 04:21

날씬후후맘 정석다이어터

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8일차 식단 및 운동 오랜만에 몸무게를 쟀는데 전혀 빠지지않아서 놀랐네요..ㅠㅠ 다이어트는 장기전이니까 포기하지않고 열심히 해보겠습니다 2023.07.15 01:51

lse0828 입문다이어터

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13일차 식단 및 운동 점심저녁 발아현미밥 150g 순살고등어구이 김치 1소접시 닭가슴살 80g 샐러드채소 저칼로리비빔장 운동 보통걷기 1시간 등 PT 1시간 인터벌러닝 30분 2023.07.15 01:45

햄스터런런 정석다이어터

3 2 93

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(20기)9일차 식단.운동 아침에 바빠서! 아점으로 닭가슴살도시락. 진짜 닭가슴살만 댑혀서 ㅋㅋ 커피랑 먹고.. 저녁산책.. 편의점 라떼를 ㅠ 세개나? 마심.. 잠 안오것어.. 단백질식단은 성공! 저녁엔 빵조금과.. 양상추.. 후라이드치킨한쪽 ㅋㅋ (편의점ㅠ) 아침 pt 50분 그래도 밤에 비 안와서 우산없이 걷고옴. 생리도 끝났으니 남은 10일정도? 불태워보자! 2023.07.15 01:32

365다여터 정석다이어터

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[다신 20기] 14일차 몸무게 : 55.9kg 이번달 감량목표가 58.6 > 55.6 이었는데 조금만 더 노력하면 가능할 것 같습니다!!! 무엇보다 식단이나 운동 크게 무리하지 않고 있는데 2주만에 이 정도면 .. 감사하네용!아점 : 토스트랑 씨리얼 호밀빵에 치즈, 딸기잼, 계란후라이 올린 거구요(의도치 않게 소금 치는걸 까먹어서 저염식... 어떻게 그걸 까먹죠?) 우유 130ml에 그래놀라 55g 말아먹으니 배부르더라구요.저녁 : 만둣국 끓여먹었는데, 고기만두 3개에 김치만두 2개를 넣었지만... 남편이 다이어트를 도와준다며 만두를 하나씩 가져갔고 또 의도치 않게 칼로리를 절약했네여.운동 : 아파트 헬스장 가서 인터벌 달리기를 뛰어주었고, 계단으로 집까지 와서 댄스도 한바탕 추었습니다. 오운완!하! 오늘 하루도 열심히 살았다 2023.07.15 00:41

운동하는파루미라 정석다이어터

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[다신20기]14일차 식단.운동 또띠아에 닭가슴살 등등 맛있음! 하지만 반만먹고 냉장고로~~~ 칼로리등록도 반만 점심으로 다신샵에서 산 곤약현미김밥 먹다가 결국 컵누들ㅜ 그래서 김밥은 반만 먹고 컵누즐 먹은ㅎㅎ 하루 칼로리는 낮지만 나트륨도 높고해서 저녁은 간단히 운동 요즘 감기몸살이라 힘든ㅠ 이지은 종아리. 허벅지.. 진짜 죽을것같은 운동🤣 매일매일 하기! 2023.07.15 00:23

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신20기] 9일차 식단 과 체중 오~~ 눈앞에 고지가 보입니다. 비록 감량 목표가 2키로 였지만 이것이 얼마나 힘든일인지!! 단백질 셰이크와 식단일기가 한 몫을 합니다. 오늘 저녁부터~ 내일 오후 간식까진 간혈적단식 24시간 미션입니다. 저녁부터 물배를 채우네요. 이럴때 더 운동을 해야 지방을 태우고 몸의 체질을 바꾼다지만 저는 ㅠ 운동을 쉬렵니다. 비도 오고요. ㅎㅎㅎ 아침 : 단백질셰이크. 무가당 매일두유 점심 : 유부초밥2개. 죽순시래기된장국. 메추리알조림. 고구마순김치 오후간식pm5시까지 섭취 : 단백질셰이크. 무가당 매일두유. 오이1개. 다시마+초장. 무가당플레인요거트 저녁을 못먹는다는 생각에 간식을 너무 먹었네요 정신없이 먹어대서 또 사진을 못찍었어요 ㅠㅠ 2023.07.15 00:10

peelkuynt 초보다이어터

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[다신 20기] 14일차 홈트 1시간 37분 저녁 약속이 있어서 점심은 밥없이 순대도 빼고 국물만 먹었어요. 저녁 사진은 저거 외에도 엄청 먹었다는...ㅠㅠ 2023.07.15 00:00

메시지 정석다이어터

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[다신 20기] 12일차 🍽 점심 - 치킨샐러드(황금올리브 2조각, 양배추 2줌), 양파양배추장아찌, 무지개떡 1/2개, 크림치즈볼 1개 🍯 2시 5분 - 호박야채전.. 🍯 4시 12분 - 순대+ 내장.. 🍽 저녁 - 일반식 소량 섭취+ 디저트..;;; 와.. 오늘 식단.. 미뗘따..;;; 왜 또 입터져서.. 또 멘탈을 흔들어버리는..ㅠㅠㅠ 단백질 식단 할려다.. 이게 무슨.. 점심에 먹다 남은 떡 반쪽 마저 먹고.. 빵도 반쪽 더 먹고.. 와중에 양심은 조금 챙겼는지 다른 음료 대신 케일주스..ㅎ 다행히 막 과식한 정도는 아니고 적당히 배부른 정도로 먹고 6시 이전으로 다 끝냈긴한데.. 이 선택을 한 내 자신을 원망하게 되네;;; 이제 겨우 50kg대 진입했는뎀;; 낼 다시 건강하게 먹음되지 뭐~~ 넘 자책하지 말자!!! 오늘 그래도 만보걷기로 마무리^^;;;; 담주엔 빡시게 관리해야디~~!!! 2023.07.14 23:52

Lovemyself33 지존다이어터

1 2 137

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[다신 20기] 13일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 어제 눈바디랑 오늘꺼 앞뒷면 카메라 달라서 그런걸까용 오늘자 힙라인 벌크한거같네요ㅋㅋㅋ 요즘 아침운동 다니는 루틴을 만들어서 하루가 더일찍부터 보람있게 시작되요 원동력이 되는건 정말 중요한거 같다 생각 또 듭니다어제 눈바디 . . 오늘 눈바디조만간 몸에 허리세개 붙이고 다니게 될거같네요😅체중인증체지방량인증 . . . 단백질 식단인증운동인증 . . 헬스3일차 . .앉았다일어났다 하면 곡소리가 나와요ㅜ 요즘 관심사가 운동과 패션인데 사복도아닌 운동복과 운동이 되어가는 요즘입니다 이렇게 저도 헬린이 입성 완료입니당 2023.07.14 23:49

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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